Nou, in die mode van parkour , uiterste sport, moderne danse en verskillende truuks, is die vraag hoe om 'n somersault te leer, baie relevant. Hierdie pragtige, maar eerder ingewikkelde truuk is 'n sprong met 'n somersault in die lug. Jy kan verskillende tegnieke leer, soos 'n heen en weer somersault, sowel as 'n Arabiese somersault. Dit is moeilik om te leer hoe om dit te doen, maar dit is moontlik.
Hoe om vinnig te leer om 'n somersault te doen?
Die woord 'vinnig' in hierdie geval het 'n relatiewe waarde: as jou spiere ontwikkel is, het jy al lankal met sport gewerk en jy het sterk bene, dan weet jy hoe om die flip te draai en vir jou is dit nie 'n probleem nie. As die begeerte om 'n akrobatiese truuk te leer, het jou eerste sportdoel geword, en voor dit het jy nie jou liggaam ontwikkel nie, moet jy eers in die gimnasium sweet om die spiere te versterk.
Vir die onvoorbereide is dit belangrik om konsekwent deur al die stadiums te gaan, anders is die risiko hoog dat die eerste poging om 'n somersault te maak baie sleg sal eindig. Maar jy wil die truuk leer, en nie in die hospitaal lê nie. Vir voorbereiding is dit nodig om die volgende skema te gebruik:
- Doen gereeld gimnastiek met halters of swem kursusse by;
- Daaglikse kuikens, longe en swaaie word deur die voete verrig;
- Oefen hardloop of fietsry (of soortgelyke simulators in jou gimnasium).
Eers wanneer al die spiere toeneem, en die bene sterk genoeg is om die liggaam tot op die gewenste hoogte te stoot, kan jy na opleiding gaan. Moenie vergeet dat om 'n somersault uit te voer nie, jy benodig 'n opgeleide vestibulêre apparaat. Leer om 'n rak te begin of op jou hande te loop.
Hoe om te leer om 'n somersault by die huis te doen: die begin van die begin
Opleiding van die truuk vir diegene wat spiere ontwikkel het, begin met daaglikse somersaults heen en weer. Jy moet die regte groepering leer en elke beweging tot outomatisme toeneem: wanneer die liggaam dit onthou, sal dit baie makliker wees om dieselfde ding in die lug te herhaal.
Vir diegene wat die liggaamlike opvoeding oorgeslaan het, onthou ons die reëls van die somersault:
- bene saam, terug reguit;
- Sit jou hande vorentoe, druk jou ken so na as moontlik aan jou bors;
- skop jou bene en speel 'n rol;
- Doen die oefeninge sonder jerks, glad en konsekwent.
Die somersault word op 'n soortgelyke manier gedoen, maar uit die hakende posisie. Dit is belangrik om jou rug rond te draai en jouself te groepeer tydens die oefening.
Hoe om te leer hoe om 'n somersault te doen?
Nadat u die somersaults bemeester het, moet u versigtig in die lug probeer om die flip-flops te probeer voorskiet, met 'n paar dik komberse of matte op die vloer, as u in die saal betrek word. Die tegniek is baie eenvoudig:
- weghardloop;
- voor die mat, druk jou voete op en spring;
- voer jou gewone vorentoe somersault uit;
- probeer om op jou voete te land.
As jy nie 'n oorerflike akrobaat van die bekende sirkus is nie, is dit onwaarskynlik dat jy die eerste keer sal slaag. Maar gereelde pogings sal jou lei tot die doel! Die terugflip word op dieselfde manier uitgevoer. Die somersault sal egter in die teenoorgestelde rigting wees.
Hoe om te leer om 'n Arabiese somersault te doen?
Die navigators en almal wat reeds weet hoe om te leer om somersaults te spring, noem die Arabiese weergawe die eenvoudigste.
- Gaan, spring van die linker en regter bene af.
- Voer 'n verwysingsprong uit, terwyl jy die liggaam 90 grade na regs draai.
- Tel die bene agter jou knieë op - dit sal help om die "scrolling" te verrig.
- Hierna is dit nodig om oop te maak en te land - dit is belangrik om te leer hoe om dit op die tone te doen.
Sedert die leer hoe om 'n kant somersault uit te voer, is dit baie maklik om na die resensies te kyk na die klassieke opsies.