Enigeen wat sy figuur aktief aangewend het, streef daarna om die beste van alle aktiwiteite te maak, om meer energie te spandeer en vinnig gewig te verloor. In hierdie opsig het die vraag of hoeveel kalorieë verbrand word as dit baie gewild is, baie gewild geword. Dit is een van die gewildste oefeninge, wat by die huis en in die gimnasium beskikbaar is. Baie vroue gebruik dit daagliks om die mond van die boude en dye aan te hou.
Hoeveel kalorieë brand krappe?
Op die oomblik het wetenskaplikes nie 'n presiese formule afgelei wat ons in staat sal stel om die kalorieverbruik vir squats te bereken nie. Dit is redelik logies, want om alleen te trok, sal jou figuur nooit in die ideale bring nie - dit is beter om dit in komplekse opleidings in te sluit om nie een geïsoleerde groep spiere te beïnvloed nie, maar dadelik baie.
Om die vraag te stel van hoeveel kalorieë verbruik word as jy pluk, kan jy 'n verskeidenheid figure vind. As gevolg van squats as deel van die gimnastiek, kan jy dit bereken, afhangende van die pas en die aanvanklike gewig, die energieverbruik sal van 250 tot 350 kcal per uur wees. Dit is 10 minute, jy sal gemiddeld 50 kcal spandeer. Hierdie syfer is maklik om te vergroot: haal slegs handgewigte op van 1,5-2 kg, en die verbruik van kalorieë sal ongeveer 60 kcal vir 10 minute wees.
Hoekom is squats belangrik om gewig te verloor?
Vlakke, benewens korttermynverbranding van kalorieë, help om spiermassa in plek van vet te bou. Spiermassa self brand meer kalorieë gedurende die lewe as vet, en hoe meer spiere op jou liggaam, hoe vinniger sal die vetafsettings smelt. Daarom is dit so belangrik om sit-ups in jou oefensessies in te sluit. Daarbenewens is hierdie oefening regtig een van die beste vir die handhawing van die toon van die boude en die verbetering van hul vorm.