Die dikte van die kuitspiere hang dikwels nie af van die liggaam se liggaam nie. So, die slankste vrou in die wêreld kan vet en onaantrekklike eiers hê, wat oor die algemeen praat van 'n gebrek aan motoriese aktiwiteit. Oefeninge vir gewigsverlies van kalwers moet intensief en tydrowend wees, want ons praat oor werklik kragtige spiere.
Die oefeningskompleks om die volume kalwers te verminder, bestaan uit twee dele: versterk die spiere en strek dit.
oefeninge
- Knieë - bene saam, knieë verbind, hande in vuiste, by inaseming sit ons stadig, ons strek ons arms uit, uitasem - ons staan op, ons steek ons hande deur die bokant. Doen - 20 keer.
- Bene saam, hande op die middel, klim op tone en val. Knieë saam, klim tot die maksimum, trek die boude terug. Ons speel 20 keer.
- Bene op die wydte van die skouers, styg tot by die sokkies en sonder om te sink, klap ons die voete op die vloer. Skeur een voet af, ons klop dit op die vloer met 'n toon en dan die tweede voet. Ons herhaal 20 keer.
- Ons staan op die hakke en gaan vorentoe en terug - 20 stappe.
- Kombineer oefeninge 3 en 4 - doen 10 "klap" met jou toon, dan 10 stappe met hakke. Dit is nodig om ongeveer 10 benaderings van hierdie oefening vir volle kalwers te maak, anders sal daar geen effek wees nie.
- Bene op die breedte van skouers, staan op tone, ons tel tot 10 en gaan af. Ons maak 10 benaderings.
- Ons neem die linkerbeen terug, buig die regterbeen, strek die kuitspiere. Hoe meer ons die knie buig, hoe sterker strek. Ons verander ons bene en staan tot 10 rekeninge. Ons moet verskeie benaderings maak.
- Knip jou vingers om die sokkies. Ons buig ons knieë en reguit ons bene heeltemal, die lyf bly kantelbaar.
- Vir die laaste oefening het ons 'n platform of 'n verheffing nodig. Ons sit die sokkies op die dak, klim op die sokkies en laat ons hakke op die vloer sak. So strek ons die kuitspiere.