Joga vir die oë is een van die praktiese filosofiese tegnieke wat beide die liggaam van 'n persoon en sy siel raak. Oefeninge vir die oë in joga word mudras genoem, wat basies beïnvloed word deur natuurlike elemente - water, aarde, lug, wind en kosmos.
Gimnastiek vir die oë in joga
Jy hoef niks buitengewoon te doen nie: die oefeninge is gebaseer op 'n natuurlike posisie vir die menslike oog, of dit nou kyk of die terugkykvoorwerp kyk. Kom ons kyk na aparte oefeninge uit 'n kompleks:
- Trataka - maak 'n blik sonder om oor die onderwerp te knip totdat trane uitkom. Jy kan dit op verskillende maniere doen: kyk byvoorbeeld na 'n kers wat ongeveer 'n meter uit die oë kos. Wanneer die gewenste effek bereik word, maak die oë toe en verstandelik die kers verbeel.
- Nasara Drishti - Sit af, ontspan, en kyk na die punt van jou neus vir twee minute.
- Bhrumadhya Drishti - Lig jou oë op en probeer om op te kyk, in die ruimte tussen die wenkbroue. Dit kalmeer die kraniale senuwees.
Sulke oefeninge word aanbeveel om daagliks uitgevoer te word ten einde die maksimum resultaat te bereik en dit te verbeter.
Joga vir die oë met miopie en hipertopie
As jou doel is om ooggesondheid te herstel, kan jy verwys na die twee hoof oefeninge om die oogspiere te ontspan:
- Palming - ontspan, maak jou oë met jou hande sodat daar geen gapings is nie. Blink vinnig onder die palms van jou hande.
- Sonisasie - kyk na die stygende en opkomende son tot trane kom, maak dan jou oë toe en hou die sensasie van sonlig verstandelik.
Joga vir die oë is nie 'n wondermiddel nie, en dit sal moeilik wees om oefeninge uit te beeld wat ideaal vir elke persoon pas. Dit is belangrik om presies "jou" oefeninge te vind, waarvan die vervulling jou vreugde sal gee.