In die afgelope jaar word die verbetering van qigong al hoe meer gewild, en byna in enige sportklub in die skedule vind jy soortgelyke opleidingsessies. 'N Groot aantal boeke wat die kuns van Qigong beskryf, met aanbevelings, is vir beide beginners en ervare atlete gepubliseer.
Die Qigong-stelsel bevat verskeie metodes en aanwysings, en die keuse hang af van jou gesondheid en die eienskappe van die siekte (indien enige). Mense met verswakte immuniteit en oorgewig moet begin met statiese oefeninge. As jy gesond is en gebruik word om 'n redelik aktiewe leefstyl te lei, is jy meer geskik vir dinamiese komplekse.
Joga Qigong laat jou toe om tydens sekere oefeninge op sekere areas van die liggaam te fokus en 'n sekere effek te bereik. Byvoorbeeld, oefeninge kan jy bloeddruk stabiliseer, ongemak verwyder tydens menstruasie, ontslae raak van hoofpyn na 'n besige dag, ens.
Qigong vir beginners behels die implementering van 'n sekere reeks stadiums. Om 'n geskikte rigting of tegniek op te tel, word aanbeveel om nie te eksperimenteer en dit stap vir stap te verbeter nie.
Qigong opleiding - wat is die reëls om te volg tydens klasse?
As jy besluit om jou gesondheid te versorg en dit te versterk met behulp van gesondheidsgimnastiek, moet jy ophou rook, alkoholiese drankies en vermy selfs te skerp en suur geregte.
Probeer ongeveer 1,5 uur voor die oefensessie eet. Om honger te doen, soos 'n volle maag, word nie aanbeveel nie. As jy om een of ander rede gespanne of bekommerd is, probeer om op die regte manier te kalmeer en af te stem. Qigong-oefening moet in 'n rustige atmosfeer plaasvind, in 'n stil, warm plek sonder trekkies, waar niemand jou sal pla nie, aangesien jy die geleentheid moet hê om op die regte tegniek te fokus. Qigongbewegings moet in 'n gebalanseerde toestand uitgevoer word, probeer om nie emosionele beduidende beelde vir jou te veroorsaak nie.
Dinge om te onthou wanneer jy 'n stel Qigong oefeninge doen
- Moenie probeer om soveel as moontlik te leer nie. In die Qigong-oefening is dit nie genoeg om die uitvoeringstegniek te bestudeer nie, maar dit is nodig om die essensie daarvan te verstaan en behels nie net die spiere van die liggaam nie, maar ook die verstand. Qigong kuns is nie net 'n fisiese oefening nie, dit is 'n meditasie wat jou sal toelaat om ontslae te raak van nie net fisieke kwale nie, maar ook om geestelike harmonie te bereik, om met sielkundige komplekse te eindig.
- Moenie vergeet van dissipline nie. Enige gevolg vereis gereeldheid en ywer. Die oefening van qigong sal net baat vind as jy nie klasse oorskiet nie. weeklikse
Vakansie sal jou terugkeer na die beginpunt. Maak nie saak hoe jy skeduleer nie - daaglikse klasse of net twee keer per week - hou by die plan. Dissipline in opleiding lei tot selfverbetering, dit sal baie makliker wees om die res van jou studies (werk, studie, ens.) Te organiseer, wat beteken dat jy meer vrye tyd sal hê. - Doen jou huiswerk. Jy sal 'n uitstekende resultaat behaal as jy die oefeninge met die instrukteur (1-2 keer per week) kombineer met die herhaling van die geleerde ligament by die huis. Dit sal help om die oefening te konsolideer, foute te vind en reg te stel.
- Geen toegewings. Oormatige gewig, gebrek aan tyd, ouderdom - alles is nie verskonings nie. Baie glo dat om goeie resultate te behaal, jy in jou jeug moet studeer, maar dit is nie so nie, dit gaan beslis nie oor die kuns van qigong nie. Dit is nuttig op enige ouderdom, vir enige gelaatskleur.