Min drankies kan so 'n leër van aanhangers spog, soos koffie. Hy is dronk vir ontbyt, by die werk, reël hulle 'n koffiepouse (koffiepouse), en selfs met 'n kenner, is dit baie gepas om 'n persoon na 'n koppie van hierdie geurige drankie uit te nooi. Dit is egter belangrik om te oorweeg dat koffie, gekook met die gebruik van bymiddels, baie kalorieë bevat . As jy 'n figuur volg, moet jy die tipes kies wat die figuur nie benadeel nie.
Caloriese waarde van swart koffie
Natuurlike swart koffie is 'n goeie begin van die dag en 'n goeie manier om krag te herwin wanneer dit moeg word. As jy nie suiker of room byvoeg nie, dan is die energiewaarde van die drank slegs 2 kcal per 100 ml, wat beteken dat die kalorie-inhoud van 'n 200 ml koppie koffie net 4 kalorieë sal wees! In hierdie geval maak dit nie saak of jy koffie koop in boontjies of grond nie - die kalorie-inhoud van die voltooide drank sal in hierdie geval dieselfde wees.
As jy kits koffie verkies, kan die kalorie-inhoud van 100 ml van die drank wissel van 5 tot 7 kcal, wat die energiewaarde van 'n koppie koffie tot 10-14 kcal verhoog. Natuurlik is dit 'n baie klein verskil, maar as jy 'n streng dieet in ag neem, moet elke kalorie in ag geneem word!
Kalorie koppie koffie met suiker
As jy tradisionele twee eetlepels suiker in koffie sit, verhoog jy die kalorie-inhoud van die drank met ongeveer 48-50 kcal. Dus, 'n koppie natuurlike koffie met suiker sal 'n kalorie-inhoud van ongeveer 54 kcal hê, en 'n oplosbare een - 64 kcal.
Die gevaar hier lê nie eens in die aantal kalorieë nie, maar in hul kwaliteit: suiker is die eenvoudigste koolhidraat wat spring in bloedsuikervlakke veroorsaak, veroorsaak 'n vinnige herlewing van honger, en bowenal - baie maklik in vetweefsel. Daarom, in dieetvoeding, is dit beter om dit te laat vaar.
Selfs as jy baie gewoond is aan soet drankies, doen 'n eenvoudige eksperiment. Drink tien dae elke dag tee en koffie sonder suiker (en terselfdertyd weier om ander soet drankies te gebruik - sappe, cocktails, ens.). Na 10 dae is jy nie net vry om te soek na soet drankies nie, maar voel ook disharmonie in hul smaak! Na so 'n eksperiment kon baie van hul dieet leë kalorieë in die vorm van suiker permanent uitsluit.
Kalorie inhoud van koffie met room
As jy koffie met room drink, word die beslissende rol gespeel deur hul hoeveelheid en vetinhoud. Ons sal kyk na hoeveel kalorieë die energie waarde van jou koffiebeker sal toeneem, afhangende van watter soort room jy byvoeg:
- melk vetvry - 5 kcal;
- Melk geheel (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- 'n mengsel van melk en room (1: 1) - 20 kcal;
- room 20% - 52 kcal;
- Groentepoeierkruidroom - 45 kcal;
- ligte droë groente room - 25 kcal;
- maer droë room - 40 kcal.
Soos jy maklik kan sien, voeg melk in plaas van room by jou koffie, kan jy die finale kalorie-inhoud van die produk aansienlik verminder. Dit is veral waar vir diegene wat mooi gooi
Kalorie Koffie American
Baie gewilde vandag is Amerikaanse koffie, wat 'n uitstekende opsie is vir 'n lae-kalorie drank. 100 ml van hierdie koffie rekening vir slegs 1 kcal - dit is selfs minder as tradisionele gekookte koffie. Moenie vergeet dat suiker by hierdie drank gevoeg word nie, jy verander sy samestelling aansienlik en verhoog die kalorie-inhoud tot soveel as 50 eenhede.
In die algemeen kan koffie gebruik word in die dieet vir gewigsverlies, maar hiervoor moet jy dit net sonder suiker en room verteer. En natuurlik, by elke geleentheid om te drink, is dit natuurlik, gekookte koffie, en nie sy oplosbare analoog nie.