Baie mense hou nie van pap sedert die dae van die kleuterskool nie, en eintlik is so 'n ontbyt optimaal. Graankosse is 'n bron van komplekse koolhidrate, wat stadig verteer word, wat voortdurend energie toewys, en daarom gee hulle 'n lang en gemaklike versadiging.
Lekker pap vir ontbyt
Om lekker pap te maak, moet jy verskeie toevoegings gebruik wat sal help om sy smaak te diversifiseer. Terloops, pap is die beste gekook op die stadigste vuur, sodat dit afkom, soos in 'n ou Russiese oond. Dit verg meer tyd, maar dit maak die pap lekkerder.
Om die pap spesiale soetheid te gee, voeg dit by sulke komponente in:
- verskeie konfyt, konfyt en stroop van bessies en vrugte;
- pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne, datums en ander gedroogde vrugte ;
- vars vrugte - appels, piesangs, pere, spanspekke, ens.
- room en slagroom;
- amandels, hazelnoten, cashewnoten en ander noten.
Natuurlik, 'n skottel met sulke byvoegings lae-kalorie pap vir ontbyt is nogal moeilik om te noem. As jy egter nie gewig verloor nie, kan jy dit maklik bekostig.
Kashi vir ontbyt vir gewigsverlies
In teenstelling met die skottelgoed wat jy vir plesier kook, kan dieetpap vir ontbyt nie baie bymiddels insluit nie. Ideaal gesproke moet dit net graan wees, gekook op die water, met 'n minimum hoeveelheid sout en heuning of 'n suikervervanger - of beter sonder dit glad nie.
Dit is egter moontlik om 'n bietjie vars vrugte of 1,5% melk by die pap te voeg om dit effens meer gevarieerd en lekker te maak. Vir gewigsverlies is die beste geskik vir bruin rys, bokwiet groats en hawer (en nie Hercules flakes!). Gereelde eet van graan vir ontbyt, jy normaliseer die werk van die spysverteringskanaal en kan jou algemene gesondheid vinnig verbeter.