Waarskynlik onthou almal die uitdrukking: "Jy eet ontbyt self, deel jou ete saam met 'n vriend, gee aandete aan die vyand". Deur hierdie beginsel leef die meeste atlete, dieetkundiges en natuurlik volgelinge van 'n gesonde lewenstyl, waardeur slegs die produkte van plant en dier oorsprong in die dieet gewild word.
In hierdie artikel sal ons 'n bietjie verontagsaming vir middagete en aandete verlaat, en ons sal direk met die middagete praat, dws Ontbyt, vertel jou hoe om kos behoorlik te kombineer, en wat om te eet om gewig te verloor.
Ontbyt vir verslanking
Baie dokters het lank opgehou om te argumenteer dat dit 'n gebalanseerde ontbyt is wat die probleem van oormatige gewig en gebrek aan voedingstowwe vir die liggaam sal help oplos. Wat kan ek sê, as die "ontbyt" metabolisme 5% meer intens is as die gemiddelde. En die grootste pluspunt is dat alles wat op die oggend geëet word, volledig verwerk word tot energie. Ek dink jy het 'n ryp vraag: "Hoe laat moet ontbyt wees, sodat ekstra kalorieë nie op die liggaam ophoop nie?". Gelukkig het jy tyd tot 10:00. Tot daardie tyd kan jy die helfte van jou daaglikse kalorie koers verteer, en die oorblywende "helfte" is netjies versprei vir 'n hele dag, en vergeet nie dat die taboe 2-3 uur voor slaaptyd is nie.
Nadat ons besluit het dat kalorieë met lae-kalorie nie geskik is om gewig te verloor nie, sal ons met jou praat oor die mees geskikte produkte. Natuurlik is dit graan, vrugte en suiwelprodukte. So, in die buiteland, het 'n aantal families lank 'n produk soos muesli in hul dieet bekendgestel. Op die internet is daar baie teenstrydige inligting oor hul nut, maar dit is beter om voorkeur aan konvensionele graan te gee. Dit is 100% natuurlik en nuttig.
Proteïen as 'n gewigsmoordenaar
Ook, 'n alternatief vir graan, kan 'n gewone roereier vir ontbyt maak. Vroeër is geglo dat die eet van die oggendure van eiers, verhoogde cholesterol bevorder. Nou is hierdie mite al lank gedryf. Bioloë het bevestig dat in eiers daar geen slegte cholesterol is nie, wat lei tot afsetting in die vorm van plae op die mure van bloedvate. En Amerikaanse wetenskaplikes het 'n eksperiment gedoen waar mense wat eierwit vir ontbyt eet, 65% vinniger verloor as diegene wat dit nie gedoen het nie. So het ons al twee maniere om ons oggendrantsoen te diversifiseer. Op die tafel - koolhidrate en proteïene, op die liggaam - 90-60-90. Terloops, die proteïene wat in eiers voorkom, kan in ander kosse gevind word. Dus nie minder nuttig nie - maaskaas, kaas, vis, beesvleis en hoender. Die verskeidenheid is dus "op die gesig".
Warm ontbyt
Ek wil nie die feit kry om koffie vir ontbyt te drink nie. Baie van ons, liewe dames, is slegs in die oggend beperk tot koffie. En dit is natuurlik nie korrek nie. Soos reeds hierbo genoem, is 'n vol ontbyt 'n brandstof vir ons liggaam. En 'n verfrissende drankie in die oggend kan wees soos 'n koppie groen tee en goed gebrouwde koffie. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen met die daaglikse dosering nie. Na alles wat jy kan sê, sal die oortollige dosis kafeïen in die liggaam jou eetlus net versterk en ons hele gesprek oor
Die regte ontbyt om gewig te verloor
Dus, alles wat ons eet, word visueel weerspieël. Korrek sê hulle: "Ons is wat ons eet." En met die regte kombinasie van kos en maaltyd, kan ons die ideale harmonie van die siel met die liggaam bereik.
Moenie vergeet ook dat gewigsverlies net 'n wiskundige formule is nie: jy moet meer brand as wat jy verteer. Terselfdertyd moet jy 'n behoorlike ontbyt betaal en nie fisiese inspanning vergeet nie.