Uithouvermoë van die organisme is vir almal anders, iemand kan vir dae werk en iemand raak na 'n paar uur uit moegheid. Vandag sal ons praat oor hoe om stamina te verhoog en sodoende moegheid en verskeie siektes te weerstaan.
Hoe om die uithouvermoë van die liggaam te verhoog?
Trouens, om die uithouvermoë van die liggaam te verhoog, is nie moeilik nie, die hoofsaak is om die basiese beginsels in ag te neem:
- Normale rus . Probeer vroegtydig, verkieslik terselfdertyd, meer uit in die buitelug, kies vir jouself 'n paar oefeninge vir ontspanning en voer dit daagliks uit.
- Weier slegte gewoontes . Alkohol en sigarette beïnvloed die werk van die hart, respiratoriese stelsel, verminder die hoeveelheid suurstof in die liggaam wat nodig is vir die normale funksionering van alle menslike organe.
- Behoorlike voeding . Om uithouvermoë te verhoog, moet die liggaam genoeg vitamiene en spoorelemente ontvang wat immuniteit verhoog.
- Sport doen . Enige gereelde oefening verbeter jou stamina perfek. Uitstekend vir hierdie doeleindes, hardloop, swem, asemhalingsoefeninge.
Hoe om jou stamina te verhoog terwyl jy hardloop?
Daar is verskeie maniere waarop jy jou stamina kan verbeter terwyl jy hardloop:
- As jy net begin hardloop, moet jy met minimale laste begin. Byvoorbeeld, eers moet jy 30 sekondes hardloop, dan vir 'n paar minute in 'n rustige tempo loop, dan weer vir 30 sekondes hardloop, ens. geleidelik die lopende tyd verhoog.
- As jy al vir 'n paar weke hardloop, kan jy aan die einde van elke tweede week die lading met 'n gemiddelde van 'n kilometer verhoog, en elke derde week moet die liggaam rus kry en krag herstel.
- Eerstens moet 'n paar kilometer teen 'n gemiddelde tempo hardloop, dan een of twee kilometer teen 'n vinnige pas.
Baie mense is ook geïnteresseerd in die verbetering van algehele fisiese uithouvermoë. Hier adviseer kundiges algemene versterkingsoefeninge, soos hardloop, squats , oefeninge vir die hande en voete, en respiratoriese gimnastiek.