Ontbyt, volgens voedingkundiges, is 'n verpligte ete wat die nodige energie vir die dag sal gee, en sal ook help om honger lank te hanteer. Tot op datum is daar baie resepte vir vinnige en gesonde ontbyt wat nie jou liggaam en gesondheid benadeel nie. As jy wil, kan jy skottelgoed kies wat albei volwassenes en kinders sal behaag.
Resepte van gesonde verslanking ontbyt
Omelet met hoender en sampioene.
Om die bekende omelet oorspronklik en meer bevredigend te maak, kan jy ander produkte daarby voeg.
bestanddele:
- eiers - 2 stukke;
- proteïene - 5 stuks.
- Mushrooms - 6 stukke;
- Tamaties - 5 stuks.
- spinasie - 100 g;
- gekookte hoender - 60 g;
- olyfolie, groen uie, sout en peper.
voorbereiding
As dit moontlik is, gebruik dan 'n braaipan, wat deeglik verhit moet word, en sny dan lemoenskyfies en tamaties. Sprinkel met 'n paar lepels olie en braai vir 5 minute aan beide kante. Klits die eiers en eekhorings en voeg gekapte lente-uie en spinasie by hulle . Verhit die olyfolie in 'n braaipan en gooi die eiermengsel in. Braai tot kookpunt, sit 'n bord en sit 'n stukkie gekookte hoender, sampioene en tamaties. Maak die bokant toe met die tweede deel van die omelet en dien.
Dieetkaas koekies.
Die resep vir hierdie gesonde ontbyt is baie eenvoudig en selfs 'n beginner kulinêre kenner sal dit kan hanteer. Aanbiedde produkte is genoeg vir twee porsies.
bestanddele:
- maaskaas - 200 g;
- eier - 1 stuk;
- semels - 2 el. lepels;
- rosyne - 100 g.
voorbereiding
Die resep vir hierdie lekker en gesonde ontbyt begin met die voorbereiding van maaskaas, wat met 'n vurk gemaal moet word sodat daar geen klonte is nie. Strooi die eier en roer goed. Stuur dan semels en voorgesweekte rosyne na die mengsel. Dit bly net om die syrniki te vorm en braai dit in 'n warm braaipan wat liggies aan albei kante geolied moet word.