'N Bekende voedingkundige Pierre Ducan het 'n nuwe interessante variant van die dieet voorgestel. Dit word in detail beskryf in sy boek "Voedselpad: Die Tweede Front". Sewe dae van die week word in lere opgebreek. Elke dag word nuwe produkte ingesluit. In hierdie artikel sal ons elkeen van die stappe nader ondersoek.
Nuwe Ducane-dieet "Voedselpad"
- Maandag . Hierdie dag is die moeilikste, want jy kan net proteïenprodukte gebruik. Sukkulente vleis, vis, eiers, maaskaas, tofu, afgeroomde melk en ander suiwelprodukte sal doen. Hierdie fase word 'aanval' genoem. Produkte word toegelaat om te eet sonder enige beperkinge op verskeidenheid, maar tot die mate van hoeveelheid. Daar kan 'n gevoel van droogte in die mond wees - 'n teken van die begin van gewigsverlies.
- Dinsdag . Om bogenoemde produkte moet groente byvoeg. Hierdie fase word 'n "cruise" genoem. Toegestaan die verbruik van alle groente, behalwe vir avokado's, bone, lensies, aartappels, olywe, ertjies, bone, mielies en olywe.
- Woensdag . Nou kan jy vrugte by jou dieet voeg. Dit word aanbeveel om nie vrugte met 'n groot teenwoordigheid van suiker te eet nie, byvoorbeeld piesangs, druiwe, kersies, ens.
- Donderdag . Die lys word aangevul met verskeie skywe volgraanbrood.
- Vrydag . Diegene wat tot Vrydag oorleef, kan bekostig om 'n stukkie kaas met 'n vetinhoud van 20% te eet.
- Saterdag . Hierdie dag is 'n regte vakansie vir mense wat die toestande weerstaan het. In die dieet word produkte met die teenwoordigheid van stysel in die samestelling bygevoeg. Dit sluit in peulgewasse, graan, aartappels, pasta.
- Sondag . Die lys van bogenoemde produkte bly, maar by enige ete is dit toelaatbaar om enige kos te eet. Dit kan die eerste, tweede, nagereg, 'n glas wyn wees, ens. Kortom, dit is moontlik om 'n fees te reël. Dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, maar om by die maatstaf te hou.
Fase "Konsolidasie en stabilisering"
Wanneer die toepaslike gewig bereik word, moet jy voorwaardes skep vir die behoud daarvan. Die duur van konsolidasie hang af van die aantal vertraagde kilogram. Vir een verlore kilogram gewig het jy tien dae nodig.
Die aantal konsolidasie dae moet in twee dele verdeel word. In die eerste tot die lys van produkte kan jy een gedeelte van die gereg met die inhoud van stysel byvoeg. Een fees word ook toegelaat - 'n gunsteling gereg.
In die tweede deel van die dieet kan jy twee sulke feeste insluit. Soos u kan sien, is die rantsoen verryk met koolhidrate. Na hierdie, gaan voort na die volgende stadium - stabilisering. Op hierdie stadium vind 'n geleidelike terugkeer na die gewone dieet plaas. U mag al die produkte eet. Maar dit is belangrik om eendag eksklusief vir proteïenprodukte uit te gee. Dit is nodig om die gewig op dieselfde vlak te handhaaf.
Bykomende dieetreëls Dyukan "Food Trap"
- Dit is nodig om elke dag ongeveer twee liter water te drink, wat sop, tee en ander drankies insluit. Dit is belangrik om gewone water te drink.
- Om gewig te behou, moet jy elke dag vir minstens twintig minute (verkieslik 'n vinnige tempo), verkieslik sestig, loop. Vir die dieet "Stairway of Nutrition" is baie belangrik.
Dit word aanbeveel dat u die hysbak en roltrap so min as moontlik gebruik. Wanneer die trappe klim en val, word 'n groot aantal kalorieë verbrand. - Dit is belangrik om haver semels daagliks te verbruik. Op die stadium van "aanval" en "cruise" - 1,5 eetlepels. per dag, "konsolidasie" - 2.5 eetlepels. per dag, "stabilisering" - 3.5. Na afloop van die dieet is dit ook belangrik om 3 eetlepels te neem. hawer semels per dag.
Die beste manier is om nie weer gewig te kry nie - om 'n aktiewe lewenstyl te lei. Dan sal selfs koolhidrate nie 'n groot impak hê op liggaamsgewig nie. 'N Eenvoudige twintig minute loop verbrand 100 gram sjokolade geëet. Om gewigsverlies te red, beveel die kenners aan om die fase van "stabilisering" vir die res van hul lewens te gehoorsaam.