Om besigheid met plesier te kombineer, kies altyd die beste opsie. Swem in die swembad vir gewigsverlies is net daardie unieke geleentheid om interessante tydverdryf te kombineer en ekstra ponde te verloor.
Help die swembad om gewig te verloor?
Om die vraag of jy gewig kan verloor in die swembad, is dit die moeite werd om die toestande waarin die menslike liggaam val, te ontleed:
- Die water in die swembad is koel. Jou liggaam sal al die kalorieë spandeer om warm te bly, wat beteken dat selfs as jy net in so 'n water bly, sal jy gewig kan verloor deur die swembad te gebruik.
- Swem is 'n baie energie-intensiewe sport wat baie spiergroepe gelyktydig betrek, wat die laai-kompleks maak, wat bewys dat die swembad help om gewig te verloor.
- Aktiwiteite in die swembad vir gewigsverlies, soos aqua aerobics, is daarop gemik om die verbranding van kalorieë te verhoog en ook jou spiere in die toon te bring.
Dus, om met die hulp van die swembad gewig te verloor, is nie 'n mite nie, maar 'n werklikheid. Natuurlik, hier ook, is daar 'n paar subtiliteite wat die resultaat kan beïnvloed.
Hoe om gewig te verloor in die swembad?
Nadat ons 'n bevestigende antwoord gegee het op die vraag of dit moontlik is om gewig te verloor van die swembad, sal ons analiseer hoe dit die moeite werd is om dit te doen.
Soos hierbo genoem, het die swembad self 'n positiewe uitwerking op die figuur, maar as jy intensiewe aksies uitvoer terwyl dit daarin is, kan die effek versterk word. Byvoorbeeld, jy kan oefen water polo, aqua aerobics, net speel met jou vriende in die bal of swem teen 'n vinnige tempo. Al hierdie sal bydra tot 'n meer aktiewe verbruik van kalorieë.
Jy kan gewig in die swembad verloor, al kom jy saam met kinders: aktiewe speletjies en spat in die water met periodieke duik onder die water sal ook 'n voordelige uitwerking op jou figuur hê.
Oefeninge in die swembad vir gewigsverlies
Oefeninge vir gewigsverlies in die swembad is baie eenvoudig. Baie van hulle benodig nie addisionele toerusting nie (maar as jy na 'n spesiale groep gaan, sal jy waarskynlik spesiale hommels, vinne en ander opsionele bykomstighede kry). As jy selfstandig uitoefen, probeer om in die water op die bors te gaan en voer 'n eenvoudige kompleks uit:
- Opwarming : hardloop in plek. In die swembad sal dit nie so maklik soos op land uitwerk nie, maar dit is die skoonheid van hierdie aktiwiteit. Eerstens, binne 'n minuut, hardloop met 'n oorvleueling, byna aan die hakke van die boude. Dan nog 'n minuut - lig sy knieë voor hom op. Gedurende die vertoning, werk hard met jou hande asof jy normaal loop - en wees nie bang om spatsels te skep nie.
- Draai . Bene is skouerwydte vanmekaar, arms lê op die water met 'n rib. Voer vinnig, intense draai in die middel in die een of ander rigting, skep spatsels. Water gee bykomende weerstand en verhoog die vrag.
- Aërobiese oefening . Binne 3-5 minute, spring met die handhawing vertikaal opwaarts. Sekerlik, jy is uitasem - en dis uitstekend!
- Hitching . Stepping onder die water, hande gebuig by die elmboë, draai voor die bors dan van jouself, dan vir jouself vir 1 minuut.
As jy wil, kan die kompleks 2-3 keer herhaal word. Dit laat jou toe om te werk en spiere van die bene, arms en middel, en die belangrikste - gee 'n aerobiese lading wat help om gewig te verloor.
Hoe vinnig kan ek gewig verloor in die swembad?
As jy na die swembad gaan vir gewigsverlies, is die hoofvoorwaarde vir vinnige resultate gereelde oefening. Jy moet ten minste 2-3 keer per week kom as jy resultate in 4-6 weke wil sien.
Daarbenewens kan jy die resultaat versnel, as jy nie net flop nie, en oefeninge in die swembad uitvoer vir gewigsverlies. Die enigste manier om die optimale pas te stel en 'n veilige las te kry, is om aqua aerobics klasse by te woon, waar 'n ervare instrukteur jou sal help om die spiere korrek uit te werk.
Dit is hierdie benadering, wat opleiding insluit met 'n instrukteur en gereelde opleiding, sal die vinnigste effek vir gewigsverlies gee.