'N plat pragtige maag is die droom van elke vrou wat pas 'n kind geboorte gegee het of net herstel het. Inderdaad, dit is hierdie deel van die liggaam wat vroue baie moeite gee. In die vroulike fisiologie streef die liggaam altyd om 'n vet op die maag op te lê, sodat die baba tydens swangerskap betroubaar beskerm word deur hierdie soort skokbreker. Dit beteken egter nie dat jy nie kan veg met oortollige vetterige afsettings nie.
Hoe om 'n plat maag te maak: sal die oefeninge help?
Wanneer dit kom by die maag by meisies, is die probleem gewoonlik nie dat die spiere nie in die lug is nie, maar dat die maag meer as nodig is met vetterige afsettings. Knippie jou maag net onder die naeltjie en net regs of links daarvan - as die vou meer as 1,5-2 sentimeter is, dan is jou probleem die hoeveelheid subkutane vet.
Eenvoudige oefeninge vir 'n plat maag is nie in staat om vetterige neerslae te beïnvloed nie: hul aksie word daarop gerig om 'n gespierde skelet te vorm. As jy net 'n pers swaai met behulp van 'n paar nuwe oefeninge vir 'n plat maag, sal jou probleem nie opgelos word nie, en dit kan ook vererger, aangesien die gepompte spiere onder 'n vetlaag addisionele volumes sal gee. Gee daarom die idee dat jy die pers kan pomp sonder om die vetafsettings te verwyder. Die kragvragte, wat al die effektiewe oefeninge vir 'n plat maag veronderstel, kom later later in die hand, wanneer jy die vetafsettings hanteer en 'n pragtige pers vorm.
Fiksheid: plat maag
En tog is daar 'n aanklag vir 'n plat maag. True, dit is nie in oefeninge nie, maar in aërobiese oefening: hardloop is perfek, springtou, oefen amper enige soort aerobics. Daarbenewens is uitstekende gimnastiek vir 'n plat maag 'n daaglikse 20-30-minuut torsie van die hoepel in beide rigtings.
Die belangrikste voorwaarde vir die effektiwiteit van u program vir 'n plat maag is gereeldheid. Dit maak geen sin om een keer per week te hardloop nie. Om die gewenste pragtige maag te kry, moet jy 3-5 keer per week werk!
Jy kan enige soort vrag kies. As jy swak wilskrag het, koop 'n intekening op die fiksheidsklub. As jy beperk is in beteken - gaan draf of spring tou. Die belangrikste ding - jou huiswerk of draf moet nie te kort wees nie. Tydens 'n aerobiese oefening gebruik die liggaam eers die energie wat jy met kos kry, en slegs 20 minute na die begin van die opleiding verwys dit na die vette wat voorheen deur jou liggaam gestoor is. So, dit is nodig om te hardloop of spring met 'n tou vir minstens 30-40 minute om 'n plat maag te kry. Slegs op hierdie manier sal jy regtig ontslae raak van die vetlaag, en in 'n kort tydjie.
Plat maag by die huis: voeding
Vir gewigsverlies in die abdominale streek, is die effektiefste oggend oefensessies
As jy dit nie in die oggend kan doen nie, doen dit in die aand, maar moenie vergeet dat dit na die aandete minstens 2 uur moet verloop voordat 'n sport beoefen word nie. Dit word ook nie aanbeveel om 1,5-2 uur na 'n oefensessie te eet nie. Dit is hierdie benadering wat die liggaam sal help om die opgehoopte vette tot die maksimum te verdeel. As daar gedurende hierdie tydperk iets om te eet, sal die liggaam nie energie van vetafsettings onttrek nie, maar neem dit net uit kos.
In hierdie geval, om jou maag meer effektief te verloor, gee konfyt, gebraaide kosse, kitskos en alle soet drankies op. So 'n voedingstelsel vir 'n plat maag sal jou in staat stel om resultate in die nabye toekoms te sien.