Proteïen dieet vir 7 dae

Proteïen dieet vir 'n week kan help in 'n verskeidenheid van situasies: dit is 'n goeie begin om oor te skakel na behoorlike voeding, dit is 'n manier om die figuur aan te pas en die vermoë om spiermassa te kry tydens sport. Ons sal die dieet van 'n proteïen dieet vir 'n week oorweeg, met behulp van wat jy nie oor die spyskaart moet raaisel nie.

Hoe werk die proteïendieet vir 7 dae?

Die keuse van 'n proteïendieet vir gewigskorreksie (7 dae), is dit opmerklik dat dit in so 'n kort tydjie onmoontlik is om te weeg te weeg. Die pyl van die skubbe val af as gevolg van die linkervloeistof en die leë maag, en slegs 'n klein persentasie van jou prestasies is die verdeling van vetterige afsettings, wat inherent 'n verslanking is.

Om die resultaat te konsolideer en te verbeter, gaan na die regte kos , terwyl jy steeds groente, vrugte, graan, suiwelprodukte en vleis eet.

Menu van albuminiese dieet vir 'n week

Baie maak 'n fout en eet elke dag met dieselfde soort kos - maar hierdie benadering vertraag die metabolisme. Daarom bied ons verskillende opsies vir elke dag:

Dag 1

  1. Ontbyt: korrelkaas met die byvoeging van 'n halwe tamatie.
  2. Tweede ontbyt: 'n halwe grapefruit, 'n koppie wit jogurt.
  3. Middagete: Hoenderborsie met 'n bykie Broccoli, Kefir 1%.
  4. Aandete: 'n glas jogurt met gerasperde wortels.

Dag 2

  1. Ontbyt: piesang en jogurtlaai, tee sonder suiker.
  2. Die tweede ontbyt: gekookte beesvleis, slaai van tamatie, kaas en knoffel.
  3. Middagete: gekookte vis en groenteslaai.
  4. Aandete: 'n Salade van Pekingkool met 1 eier.

Dag 3

  1. Ontbyt: 'n bak jogurt gemeng met 'n bessie.
  2. Die tweede ontbyt: korrelkaas met toevoeging van peper en pietersielie.
  3. Middagete: Hoenderborsie Met Spinazie Garnering, Kefir 1%.
  4. Nagmaal: gebraaide beesvleis met courgette en ander groente.

Dag 4

  1. Ontbyt: korrelkaas met die toevoeging van 5-6 radyse.
  2. Die tweede ontbyt: 'n bak jogurt gemeng met vrugte.
  3. Middagete: hoender ventrikels, gestoofde wortels en tamatie.
  4. Aandete: 'n halwe kop ysbergsalade en twee gekookte eiers.

Dag 5

  1. Ontbyt: Tee met 'n paar skywe kaas en 'n appel.
  2. Die tweede ontbyt: Vetvry met yoghurtdressing.
  3. Middagete: gebakte vis met groentegarnering.
  4. Aandete: Hoender, Stoof Met Paprika.

Vir twee dae af, kan jy opsioneel kies 'n spyskaart van enige vorige dag wat jy graag wou hê. Moenie vergeet van die regte manier uit die dieet nie: voeg voedsel geleidelik by sodat die gewig nie terugkeer nie.