Die Bonn-dieet is net 'n droom, nie 'n gewigsverliesstelsel nie. U hoef absoluut nie aan hongersnood te ly nie: die dieet word op so 'n manier bereken dat u vryelik kan eet gedurende die dag elke keer as u dit wil hê. Daarbenewens is hierdie dieet gebaseer op die eerste kursus - en om daagliks sop te eet, word ons aanbeveel deur dokters!
Bonn sop vir gewigsverlies: 'n resep
Bonn sop vir gewigsverlies is baie maklik om voor te berei. Dit is beter om 'n liter sous tot 3,5-4 te neem, sodat die sop vir twee of drie dae genoeg is. So, kies 'n kastrol en sit dit fyngekapte groente in:
- 'n klomp selderygroen;
- 'n klein kop kool;
- 2-3 Bulgaarse Peppers;
- 4-6 gloeilampe;
- 1-2 wortels;
- 2-3 tamaties.
Al hierdie water giet, kook tot kookpunt, verminder hitte en kook totdat dit klaar is. 5 minute voor die einde van kook, voeg sout, peper of een sous by jou keuse by. Soos u kan sien, is daar regtig niks ingewikkeld in hoe Bonn-sop voorberei kan word nie.
As jy 'n groot belangstelling in groentetakkies ervaar, moet jy 'n voedselverwerker koop voordat jy Bonn-sop voorberei. Dit sal nie net vir jou tydens die dieet nuttig wees nie en sal die voorbereiding van die sop baie versnel, maar ook later wanneer jy borsch, stoof of ander geregte voorberei wat 'n groot hoeveelheid gekapte groente benodig.
Bonn dieet: die essensie
Die dieet is ontwerp vir sewe dae, waarvoor jy kan ontslae raak van 4-6 kilogram van oortollige gewig. Gelukkig is daar bykomend tot Bonn-sop op die spyskaart ander produkte wat jou nie toelaat om honger te bly nie:
- dag die eerste . Jy kan sop en vrugte eet (behalwe druiwe en piesangs);
- die tweede dag . Jy kan net sop en enige rou groente eet, en voor ete en enigsins 'n gebakte aartappel van medium grootte bekostig;
- die derde dag . Jy kan sop, vrugte en groente eet (maar piesangs en druiwe is nog nie);
- die vierde dag. Jy kan sop, groente, vrugte eet, 2-3 glase melk drink en 2-3 appels eet.
- die vyfde dag . Op hierdie dag word sop aangevul met gekookte beesvleis (een sny in 300g vir die hele dag). Onbeperk moontlik om tamaties te eet;
- die sesde dag . Dit word toegelaat om sop, gekookte beesvleis en blaargroentes te eet (allerhande slaai, sout, ens.);
- dag sewe : sop op hierdie dag sal aangevul word met gekookte bruin rys en enige groente.
Moenie vergeet om baie water te drink en soutinname soveel as moontlik te verminder nie. Dit is beter as jy net die sop sout.
Bonn sop: kalorie inhoud
Hoeveel kalorieë in 'n Bonn sop hang grootliks af van hoeveel jy water gooi. As die water drie liter is, en al die produkte - soveel soos in die resep gespesifiseer, dan is die kalorie-inhoud ongelooflik laag: slegs 12 kilokalorieë per 100 gram!
Daarbenewens is dit belangrik om Bonn-sop te kook: die bouillonkubus sal die kalorie-inhoud effens verhoog, en met 'n klein hoeveelheid sout en peper sal dit feitlik onveranderd bly.
As jy soep in 'n kastrol kook en 1-1,5 liter water vir dieselfde hoeveelheid groente gebruik, sal die kalorie-inhoud effens hoër wees - 27 eenhede per 100 gram. Maar selfs hierdie syfer sal jou toelaat om effektief gewig te verloor.
Bonn sop: skade of voordeel?
'N Dieet van Bonn sop in baie vroue veroorsaak onbillike vrees. Dit word egter nie aanbeveel om dit konstant vir swanger vroue, mense met probleme in die spysverteringskanaal of niere te gebruik nie.
As jy nie siektes het nie, en jy nie 'n baba verwag nie, sal die sop jou liggaam net met vesel, vitamiene, mikro-elemente verryk, die derms skoonmaak en jou baie beter laat voel. Daarbenewens sal jy gewig voor jou oë verloor!