Qigong is Chinese gimnastiek , wat van antieke tye tot ons gekom het en steeds relevant bly. Uit die Chinese taal vertaal, word die naam vertaal as twee woorde: "energie" en "bestuur." So, qigong leer 'n persoon om energie te beheer. En die een aan wie energie onderwerp word, kan dit maklik in enige rigting rig - beide teen veroudering, vir genesing van siektes, en vir die ontwikkeling van fisiese vermoëns. Ons sal die kenmerke van die qigong-kompleks vir vroue oorweeg.
Beroep van qigong vir vroue
Qigong is 'n baie ongewone stelsel. Vir vroue stel sy haar eie stel oefeninge voor wat al die eienskappe van die struktuur van die vroulike liggaam in ag neem.
Die belangrikste ding wat 'n vrou in die loop van sulke oefeninge ontvang, is gladheid en grasieuse bewegings, seksualiteit, sensualiteit, briljantheid in die oë. Dames wat qigong oefen, lyk altyd jonger as hul eweknieë.
Baie gebruik Qigong om die liggaam te versterk, maar die moontlikhede van hierdie praktyk is baie wyer: deur uit te oefen in die stelsel kan mens ontslae raak van die siste, die menstruele siklus reguleer of emosionele balans herstel. Gimnastiek is geskik vir alle ouderdomme, maar qigong is veral belangrik vir vroue na 40.
Qigong vir vroue na 40
Spesiale geleenthede word deur so 'n stelsel oopgemaak voor die vroue wat reeds die 40-jarige grens oorwin en jonger wil lyk. As jy gereeld 'n volle Qigong-kompleks oefen, selfs as jy ouer as 50 is, sal jy skaars meer as 35 jaar kry.
Die geheim is eenvoudig - qigong laat jou toe om die morele staat te harmoniseer, stres te verlig, te ontspan en selfs anders te dink. Konsentreer slegs op die goeie, die goeie en die lig. So 'n komplekse effek kan jy vermy om die liggaam te verouder en jou psige in die mees genadige reëling te handhaaf. Die belangrikste ding - gereelde klasse en 'n bewuste benadering!
Qigong Oefeninge vir Vroue
As jy besluit om die antieke Chinese gimnastiek te probeer, moet jy begin met die eenvoudigste vroulike oefening, wat jou toelaat om van stres ontslae te raak en rustig te voel. Oorweeg hierdie oefening:
- Neem die beginposisie: die bene is skouer breedte uitmekaar, effens gebuig. Die ruggraat is verleng en vorm saam met die kop een vertikale lyn.
- Druk die bekken saggies voor, maak seker dat die bocht in die onderrug heeltemal verdwyn. Liggaamsgewig oordrag op bene of voete en 'n wasbak, voel die boonste helfte van die liggaam gewigloos, ontspanne.
- Lig jou hande voor jou na die vlak van jou heupe. Sit jou handpalms dwars teen mekaar. Maak seker dat die hande ontspanne is, daar moet geen spanning in die vingers wees nie.
- Neem 'n diep asem. Terselfdertyd met 'n uitaseming lig jou hande stadig op, effens gebuig in elmboë. Wees versigtig dat die skouers nie hul oorspronklike posisie verander nie, en die palms word neergesit.
- Op die oomblik wanneer die hande die vlak van die gesig bereik, ontplof die palm van jou hand, versprei die borsels en hou aan om jou hande op te lig. Dit is belangrik om die vingers te kyk, na hulle te kyk, maar terwyl hulle net met leerlinge beweeg, bly die kop stil.
- Moenie anders in jou postuur verander nie, staan op jou tone. Tel tot ongeveer tien, dan kan jy uitasem en daal. Hoe langer jy in hierdie posisie staan, hoe beter.
- Val tot stilstand, knieë effens buig, hande laat sak, en sit die palms weer dwars.
Aanvanklik sal dit genoeg wees om net hierdie oefening uit te voer, maar die aantal herhalings per oefensessie moet ten minste 10 keer wees.