Dit is geen geheim dat ontspanning fisiese oefeninge om stres te verlig is 'n goeie manier om 'n goeie bui te herwin. Ons bied u aandag aan 'n eenvoudige en bekostigbare kompleks wat effektief is teen stres in al sy manifestasies.
Oefening om stres nommer 1 te verlig
Hierdie oefening is amper oral beskikbaar. Dit help om te fokus, want dit is gebaseer op die koördinasie van die hemisfere van die brein.
Gryp die regteroor met jou regterhand, met jou arm wat oor jou kop gaan. Twee vingers van die linkerhand, middel en indeks, sit op die punt van die neus. Daarna verander jou hande op plekke. Hoe vinniger jy dit kry, hoe beter. Vir al die oënskynlike eenvoud, hierdie sielkundige-fisiese oefening om stres te verlig, is 'n effektiewe manier om jouself tot die sintuie te bring.
Oefening om stres nommer 2 te verlig
Wil jy ontslae raak van die opgehoopte aggressie ? Hierdie oefening sal jou help. Staan reguit op, steek jou hande vas. Loop intensief op en spanning jou hele liggaam. As moontlik, skree of asemhaal asem, verlig spanning. Spandeer ten minste 10 minute. As jy voel dat die negatiewe jou verlaat het, kan jy stop.
Oefening om stres nommer 3 te verlig
Spanning bou op in die spiere, maak joga en strekoefeninge maak 'n mens kalm en oordeelkundig, vry van stres. Ons bied 'n oefening uit hierdie reeks, ook 'n goeie hulp om stres te verslaan.
Steady, asem uit en staan op jou tone. Trek jou arms op, strek. Span dan, haal jou hande af en laat sak. Leun vorentoe, dink hoe om spanning te verlig. Verhoog jou ontspanning in hierdie posisie. Daarna skud jou hande, voete en die hele liggaam soos 'n dier na die bad. Doen dit stadig en verskeie kere.
Oefening om stres te verlig, sal jou help om vinnig na 'n dag van rus en ontspanning te reorganiseer.