Probleme met die nek hierdie dae is algemeen vir elke tweede persoon. En indien vroeër is hierdie reël slegs uitgebrei na mense van volwasse ouderdom, dit is nou maklik om tieners en selfs kinders met osteochondrose te ontmoet. Nou het die terapeutiese gimnastiek van dr Shishonin gewild geword, wat deur eenvoudige oefeninge dit moontlik maak om hierdie probleem op te los.
Chishonin beheer
As gevolg van spanning en konstante senuweespanning, ly die sentrale senuweestelsel nie net nie, maar ook die ruggraat. Shishonin se nekgimnastiek is ontwerp vir daaglikse oefening: daar kan geen skade daaraan wees nie, net goed. Dit is veral goed vir diegene wat ly aan hoofpyne, duiseligheid, slapeloosheid, geheueprobleme en pyn in die boonste skouergordel. In die loop van die laai, sal jy jou nek breek en die mees onaangename gevolge wat lei tot bloedsomloopafwykings in hierdie departement voorkom. Dit geld veral vir diegene wat meer as 40 jaar oud is.
Na 'n week van laai, sal jy sien dat die kop duidelik geword het, die gedagtes is duidelik en duidelik - dit alles word behaal deur die serebrale sirkulasie te verbeter.
Om die kompleks te leer, moet dit elke dag vir die eerste twee weke uitgevoer word, verkieslik voor die spieël. Dan kan jy 3-4 keer per week klas toe gaan.
Shishonin Gimnastiek
Die kompleks is ontwerp om sekere posisies op te los. Die video is redelik beskikbaar, en selfs onderteken, wat en hoe om te doen. As voorbeeld sal ons verskeie bepalings beskryf. Die kompleks word uitgevoer sit, en jy kan dit ten minste tuis doen, selfs by die werk.
- Kantel jou kop regs, asof jy ore tot skouer strek. Fix die eindposisie vir 10-15 sekondes. Dit is nie so eenvoudig soos dit met die eerste oogopslag lyk nie.
- Kantel jou kop links, asof jy ore tot skouer strek. Fix die eindposisie vir 10-15 sekondes.
- Trek die nek vorentoe en op. Fix die eindposisie vir 10-15 sekondes. Trek dan jou kop terug, maar gooi dit nie terug nie. Herhaal 'n paar keer.
- Trek die nek so ver vorentoe as moontlik, maak die posisie vir 10 sekondes vas. Dan van hierdie posisie, beweeg die kop eerste na regs, dan na die oorspronklike, dan na links. Plaas in elke posisie die nek vir 10 sekondes.
Reeds na die eerste vertoning van hierdie eenvoudige kompleks sal jy buitengewone troos in die nekarea voel, soos na 'n goeie massage .