Ons weet almal dat gedroogde vrugte ongelooflik nuttig is, en dit is raadsaam om dit in jou dieet in te sluit as 'n plaasvervanger vir lekkergoed. Maar is rosyne nuttig om gewig te verloor? Op hierdie rekening is dit moeilik om ondubbelsinnig te antwoord.
Kan ek eet wanneer gewig rosyne verloor?
As die gewig verlore gaan, word die dieet skerp beperk, in verband waarmee die hoeveelheid inkomende voedingstowwe afneem. Uit hierdie oogpunt sal dit wenslik wees om rosyne in die dieet in te sluit, want dit bevat vesel, organiese sure, vitamiene A, B, C, E, K, R en 'n aantal minerale: magnesium, kalium, yster, fosfor, kalsium , koper en chloor.
Die ander kant van die munt is kalorie rosyne - 283 eenhede per 100 gram produk. Dit is 'n redelik hoë figuur. Gezien die soet smaak van gedroogde druiwe, is dit onwaarskynlik dat u dit in te groot hoeveelhede kan gebruik. Maar 'n klein handjievol rosyne per dag sal baie nuttig wees, veral as jy dit vir ontbyt of vir middagete gebruik, wanneer die liggaam glukose benodig vir insluiting in aktiewe fisiese of geestelike werk.
Die kalorie-inhoud van rosyne is baie hoog, daarom word dit nie aanbeveel om dit te misbruik nie. Rosyntjies moet deur atlete geëet word, na lang oefeninge of mense wat in swaar fisiese werk betrokke is, aangesien dit glukose en fruktose bevat wat die liggaam met energie voorsien.
Rosyntjies vir gewigsverlies: toediening
Enige droëvrugte - gedroogde appelkose, pruimedante , rosyne vir gewigsverlies, kan 'n ware verlossing vir soet tand wees. Tog is dit baie nuttiger as 'n stukkie koek, bolle, sjokolade of koek. Soos hierbo genoem, word dit egter nie aanbeveel om die hoeveelheid gedroogde vrugte te misbruik nie, want as gevolg van hoë kalorie-inhoud kan dit die gewigsverliesproses stop. Jy kan op so 'n manier rosyntjies gebruik:
- Vir ontbyt is daar onversoete pap met rosyne vir gewigsverlies;
- As jy nie normaal kan eet nie, eet 'n handjievol rosyne vir een ding met 'n glas water.
- vervang 'n handvol rosyne met al die soetheid van jou dieet, maar moenie dit later as 14.00 eet nie;
- Om rosyntjies met tee en neute te eet vir ontbyt voor die moeilike werk.
As jy rosyntjies op hierdie manier gebruik, loop jy nie die gewigsverliesprosesse af nie. Die belangrikste ding - moenie vergeet dat lekkers in die namiddag streng verbode is nie, selfs al is dit rosyne. Verder, as jy 'n lae-kalorie dieet waarneem, en in sy kalorie rosyne pas nie, waarskynlik met sy gebruik sal moet wag.