Mirzakarim Norbekov en sy gesamentlike gimnastiek is al lank gewild. Terloops word die oefeninge in twee vorms gelyktydig aangebied - in tekstuele vorm wat hy in sy boek en in videoformaat voorgestel het - is die film geskiet as 'n handboek. Inderdaad, omgaan met oefeninge is altyd makliker as jy die prestasie kan waarneem.
Terapeutiese gimnastiek Norbekov
Ontwikkelde Norbekov gesamentlike oefeninge vir die ruggraat, en vir die algemene verbetering van die gesondheid. Die tegniek is dat deur gereeld 'n reeks oefeninge met 'n positiewe houding uit te voer, dit moontlik is om die toon van die hele organisme te verhoog en 'n oplewing van vitaliteit te veroorsaak.
Die feit dat Norbekov se rugoefeninge ideaal is vir beide volwassenes en kinders, is ook bemoedigend. Dit is geen geheim dat skoliose, osteochondrose en ander siektes beduidend jonger geword het nie en ontwikkel nou selfs in die vroeë kinderjare. As jy van 'n klein ouderdom met hierdie unieke stelsel handel, dreig sulke probleme nie meer nie.
Norbekov se gimnastiek vir die ruggraat
Byvoorbeeld, oorweeg die implementering van sommige oefeninge vir die nek van die skrywer se komplekse Norbekov, wat sal help om te verstaan wat die hele stelsel is.
- Om so 'n gimnastiek te verrig, is slegs nodig in 'n spesiale, vreugdevolle en aangename toestand van liggaam en gees. Reguit jou skouers, glimlag, ontspan, sorge inasem en uitasem. Stem in op positiewe, poise, vertroue. Jy doen goed, maar dit sal selfs beter wees! Sonder dit kan jy nie die oefeninge begin nie.
- Oorweeg 'n oefening vir die servikale afdeling. Liggaamsliggaam is reguit, ken op bors. Slipp dit af, strek so laag as moontlik! Strookspanning en ontspanning.
- Nog 'n oefening vir die nek. Die liggaam is reguit, kop effens gebuig terug, die ken kyk na die plafon. Trek jou kin op, stop vir 'n sekonde, laat die spanning los en trek dan weer op.
- Staan reguit, kyk voor jou. Om die neus, begin om jou kop te draai en probeer om dit op een plek te hou. Om dit te doen, meng jou ken regs, op en vorentoe.
- Doen gratis, ligte sirkelvormige bewegings met jou kop.
Norbekov se gimnasium vir die ruggraat is baie eenvoudig en aangenaam, dit kan as 'n oggendoefening gebruik word. Almal is gelukkig om die dag met gesondheid en positief te begin! In die video kan jy die volledige kompleks van Norbekov sien.