Smoothies gemaak van aalbes

Aalbes bevat die grootste hoeveelheid vitamien C onder alle bessies en strek selfs met sitrusvrugte. So, wat kan perfek wees as om die oggend met so 'n "vitamienbom" te begin? Dit is nie nodig om elke oggend 'n handjievol bessies te maak nie, want jy kan maklik lekkernye uit die bessem maak.

Smoothies van rooi aalbes

bestanddele:

• rooi aalbes - 500 g;
• piesangs - 2 stukke;
• Aardappelstroop - 6 el. lepels;
• joghurt - 1 1/2 items;
• ys.

voorbereiding

Die bessies word gewas en gedroog. Ons kyk of die groen dele van die stam en stamme nie op die bessies bly nie. Piesangs word skoongemaak en in blokkies gesny. Ons sit bessies en skywe piesangs in 'n bakkie, ons vul alles in met 'n stroop en joghurt , en dan skud ons homogeniteit.

Smoothies met rooi aalbessies en bloubessies

bestanddele:

• perskes - 2 stukke;
• rooi aalbes - 'n halwe eeu;
• bloubessies (bevrore) - 1/2 st.
• Kokoswater - 'n halwe eeu;
• ys;
• heuning - na smaak.

voorbereiding

Perskes word van die bene skoongemaak, en die vleis word in blokkies gesny. Ons sit perskes en bessies in die bak van die blender, gooi al die klapperwater (jy kan dit met melk of jogurt vervang), voeg enige versoeter by en smeer alles met 'n blender.

Resep vir smoothies van swartbessie

Uit die onderstaande resep kan jy ys uitsluit as jy gladies eet tydens 'n dieet. Los die afgeroomde melk of vervang dit met jogurt.

bestanddele:

• bessies van swartbessie - 1/2 st.
• melk - 500 ml;
• Vanieljegei - 1 eetlepel.
• heuning of siroop - om te proe;
• grondkardemom - knippie.

voorbereiding

Die bessies word deeglik gedreineer, gedreineer en saam met die res van die bestanddele in die blenderbak gesit. Ons het die smoothies tot homogeniteit geslaan en in glase gegooi.

Smoothies Met Kranse

Die volgende Die resep is veral belangrik in die laat somer, wanneer heuningpitte op die rakke verskyn. Die bessies vir die resep kan bevrore gekoop word, en in die dieetinterpretasie vervang die yoghurt met lae vet of sojamelk.

bestanddele:

• Aardbei - 5 stuks.
• swartbessie - 2 items;
• joghurt - 1 item;
• stroop of heuning - om te proe;
• spanspek - 120 g.

voorbereiding

Voor die aanvang van die voorbereiding moet die gladde bestanddele afgekoel word, en die spanspek sny in stukkies en vries. In die bak van die blender sit ons die aarbei, gewas van die pedicels, gewas met swartbessie en stukkies spanspek. Vul al die vrugte en bessies met jogurt, en voeg enige versoeter by die smaak. Skud smoothies tot uniform.