As jy onbedagsaam word, ervaar konsentrasieprobleme, kan nie die inligting wat jy nodig het, onthou nie, dan benodig jy vitamiene om jou brein en geheue te verbeter. Hierdie biologies aktiewe stowwe sal help om al die bogenoemde probleme suksesvol te hanteer en het 'n positiewe uitwerking op die hele organisme.
Watter vitamiene is goed vir die brein en geheue?
Die belangrikste vir normale breinfunksie is die B-vitamiene.
- Thiamin (B1) - optimaliseer die funksies van neurone, verbeter geheue en koördinasie , help om ontslae te raak van angs, slapeloosheid, depressie, chroniese moegheid, vinnige moegheid.
- Riboflavin (B2) - stimuleer breinprosesse, onderdruk slaperigheid en moegheid van denke, verminder die waarskynlikheid van hoofpyne as gevolg van oormatige uitoefening.
- Pantotensuur (B5) - stimuleer die proses van seinoordrag tussen neurone van die brein, help die senuweestelsel om die negatiewe gevolge van alkohol en sigarette te hanteer.
- Piridoksien (B6) - verhoog breinreaksies en maak die brein meer akuut, verlig prikkelbaarheid en apatie.
- Nikotiensuur (B3) - stem ooreen met die toestand van geheue, optimaliseer die memoriseringsprosesse, beïnvloed die konsentrasie positief.
- Foliesuur (B9) - verbeter geheue, laat jou toe om inligting vinniger te onthou, vermy slapeloosheid en moegheid.
- Sianokobalamien (B12) - laat jou toe om vinnig in die bedryfsmodus te streef, word sterk en energiek.
Ook die brein benodig ander vitamiene: C, E, D, R.
Hoe om vitamiene te gebruik om geheue en breinfunksie te verbeter?
Vitamiene vir geheue en breinwerk vir volwassenes kan in die vorm van komplekse dwelms geneem word. Net in natura - van voedsel - word hierdie stowwe nie altyd goed geabsorbeer nie. Die verloop van toelating is gewoonlik 'n paar maande, gewoonlik word 'n dag aanbeveel om een pil in die oggend en een saans te drink.
As jy besluit om die brein te verbeter met dwelms, dan moet jy een van die gewildste kies:
- "Memory Forte" - help om konsentrasie te verbeter, verhoog aandag, word getoon met verhoogde geestelike stres;
- "Vitrum Memori" - normaliseer serebrale sirkulasie, en stimuleer dus die werk van breinselle;
- "Intelland" is 'n multivitamien voorbereiding gebaseer op medisinale plante;
- "Direct" - optimaliseer die proses van denke, verminder die las op die skepe van die brein;
- "Forever Ginkgo Plus" - 'n bioadditief, verbeter breinfunksies, verlig senuweespanning.
Watter kosse bevat vitamiene wat geheue en breinfunksie verbeter?
Vitamiene vir brein en geheue is in beide plant- en dierlike kosse. Daarom moet die spyskaart divers wees, sodat dit soveel nuttige elemente as moontlik bevat en dit goed geabsorbeer word.
Moenie vergeet dat om die brein te voorsien, glukose benodig nie, dus moet jy in jou dieet voedsel bevat wat ryk is aan dit. Byvoorbeeld, piesangs, wat baie vinnig verteerbare vrugtesuikers bevat, sowel as vitamiene C, B1 en B2. As 'n energievoer, sal ander soet vrugte, bessies en heuning ook so goed doen.
Noten, volkoren brood en ontkiemde graan is net 'n pakhuis van waardevolle stowwe. Benewens vitamiene bevat dit kalsium, selenium en yster, wat ook vir breinfunksie nodig is.
Vetvariëteite van vis moet teenwoordig wees in die "intelligente" spyskaart. Hulle bevat baie fosfor en omega-3, wat 'n positiewe uitwerking op breinneurone het, en hulle help ook die liggaam om ander biologies aktiewe stowwe volledig op te neem.