Piesang is nie net 'n lekker vrugte wat baie bevredigend is nie, maar ook 'n ongelooflike nuttige geskenk van die natuur wat die menslike liggaam verryk met die nodige vitamiene en minerale. Kan ek piesangs insluit in die dieetverdunning? Hoe kan hierdie vrug atlete help? Hierdie en nog baie meer sal jy uit ons artikel leer.
Piesang - samestelling en bruikbare eienskappe
Ten spyte van die feit dat ons gebruik word om piesangs as vrugte te behandel, sê kenners dat dit meer korrek is om hierdie lekkerny 'n bessie te noem. Dit is egter nie so belangrik vir watter klas plante hierdie voedingsproduk behoort nie. So, wat is die voordele van piesangs?
Piesang is 'n ware stoorkamer van bruikbare stowwe. Net een piesang sal soveel as 500 mg kalium bevat - en dit is genoeg om die druk te normaliseer en die balans van vloeistowwe in die liggaam te beheer. Benewens hierdie nuttige minerale bevat elke vrug kalsium, natrium, magnesium, yster en fosfor, asook 'n aantal vitamiene - A, B1, B2, B3, B6, B9, E en PP.
75% van die piesang bestaan uit water, 20% suiker en die oorblywende 5% is die res - vesel , stysel, pektiene, stikstofhoudende stowwe en organiese sure.
Dit is ook interessant dat een van die komponente van die samestelling van piesangs efedrien is - 'n stof wat die sentrale senuweestelsel (CNS) kan beïnvloed, en maak 'n persoon meer versamel, verantwoordelik en gefokus.
Piesangs is een van die mees hoë-kalorie-vrugte: hulle bevat 90 kcal per 100 g pulp. Dit is hoekom, ten spyte van alles wat piesangs nuttig is vir 'n organisme, is dit die moeite werd om die gebruik van hierdie vrugte te beperk. Sonder gewig om gewig te verminder, kan piesangs net in die oggend verteer word, en verkieslik - nie in die bylae vir ontbyt of middagete nie, maar as 'n onafhanklike ete.
Wat is die voordele van piesangs vir atlete?
Vir 'n persoon wat aktief betrokke is by sport, is die belangrikste eienskap van 'n piesang sy hoë kaliuminhoud. Hierdie element is 'n integrale deel wat nodig is vir die proses van spierontwikkeling. As jy sport en piesangs eet, kan jy die toename in spierweefsel baie vinniger as sonder dit sien, ander dinge is gelyk.
Daarom is die vraag of banane nuttig is vir spiere, die enigste ware antwoord - ja, is baie nuttig. As jou doel is om 'n pragtige lyf te skep, moet dit parallel met die opleiding in sy skedule en die gebruik van piesangs insluit. Moenie dit 'n verbintenis maak nie - maak seker dat piesangs altyd byderhand is, en jy kan honger met hulle bevredig.
Hoe nuttig is piesangs na opleiding?
Om te verstaan of 'n piesang nuttig is na opleiding, is dit in die eerste plek nodig om na die prosesse wat op die oomblik in die liggaam voorkom, te draai. Die liggaam het baie energie verloor, die spiere is beseer en hulle benodig onmiddellike herstel.
As na die opleiding niks is nie, sal die liggaam aktief vet en spierweefsel op herstel spandeer. Dit is nuttig vir diegene wat in 'n kort tyd gewig wil verloor, maar dit is ongewens vir diegene wat spiere bou. Hierdie kategorie mense, veral in die geval van swaar vragte, moet beslis piesangs eet ná opleiding, en die beste van alles - met maaskaas of ander proteïenprodukte.
Daarbenewens eet baie atlete wat 'n hoë vlak van energie benodig, gereeld piesangs voor opleiding - en dit is ook baie nuttig, want die liggaam sal lank genoeg energie hê, wat veral belangrik is vir diegene wat aerobiese oefening kry.