Almal weet sedert die kinderjare van die nuttige eienskappe van aartappels. Ongeveer 23% van sy massa is koolhidrate, proteïene (en dit verwys na hoëgraad) daarin - 2% en vet is baie klein - 0.4%. Een medium aartappel bevat 570 mg kalium, 52 mg fosfor, en dit is ook ryk aan magnesium, kalsium en yster. En vitamiene C, B, D, K, E, karoteen, organiese sure en foliensuur maak aartappels 'n onontbeerlike produk in ons dieet. So 'n groot hoeveelheid kalium help om oortollige water uit die liggaam te verwyder, wat oedeem verlig en die metaboliese tempo verhoog. Aartappels weeg nie die spysverteringskanaal nie, maar terselfdertyd, verbeter sy werk. Metionien en cholien, reguleerders van vetmetabolisme, help om cholesterol te verlaag en die produksie van bruikbare ensieme in die dunderm te verhoog.
So, waarom gebruik nie al hierdie nuttige eienskappe van aartappels tot voordeel van jou figuur nie en maak nie die aartappels die basis van die dieet nie?
Drie-dag-aartappel dieet
As jy dringend moet klim in jou gunsteling rok, kan jy so 'n spyskaart aanbeveel. Vir ontbyt drink jy 250 ml melk, vir aandete, berei jouself 'n kapokaartappel uit drie mediumgrootte aartappels sonder sout en olie. Vir aandete, eet 'n slaai van twee aartappels, 'n gekookte eier en 'n tikkie groentetoonolie (onthou, sonder sout!). Eet hierdie manier vir 3 dae, jy sal ontslae raak van 2 kg oortollige gewig.
Sewe dae aartappel dieet
Hierdie opsie is ontwerp vir 'n week en beloof 'n gewigsverlies van tot 5 kg. Die betekenis van hierdie dieet is baie eenvoudig en bestaan uit die feit dat jy gedurende die week net gekookte aartappels in 'n uniform moet eet. Elke dag kan jy 1 kg eet, en verdeel dit in soveel etes as wat jy wil. Aartappels kan nie gesout word nie, want met hierdie dieet word 'n groot hoeveelheid oortollige water uit die liggaam uitgeskakel. Maar enige ander kruie en speserye kan by die aartappel gevoeg word, wat sy smaak meer divers sal maak.
As so 'n aartappel dieet vir jou te moeilik lyk, kan jy soggens 'n stukkie roggebrood eet met 'n dun botterlaag en voeg in die middag vars groente by die aartappels. Maar dan is die gewigsverlies nie so belangrik nie.
Jy kan ook aartappelkool en brood-en-aartappel dieet probeer. Om dit te doen, voeg in die eerste geval 500 gram kool per dag by die aartappel by en eet dit vir 'n week. En in die tweede - by elke ete met 'n aartappel om 'n sny rogbrood te eet.
Kefir en aartappel dieet
Hierdie dieet is meer divers as die vorige een. Daarbenewens is dit meer voedsaam, maar dit word ook vir 7 dae bereken. Die betekenis daarvan is dat die meeste van die kosse wat jy soggens eet, aandete drink, drink net 'n glas jogurt. Dit is hierdie aartappel dieet wat die beste resensies het. Kefir- en aartappel-dieet is ideaal vir diegene wat die liggaam van gifstowwe wil reinig, want as gevolg van hierdie dieet moet jy 'n groot hoeveelheid mineraalwater drink.
1 dag
Vir ontbyt eet jy aartappels met botter (maar sonder sout) en drink dit met 'n glas mineraalwater.
Middagete bestaan uit sop met beesvleis sous en aartappelblommetjies. Aandete word ook afgespoel met 'n glas mineraalwater.
By aandete, drink 'n glas vetvrye jogurt.
2 dag
Ontbyt bestaan uit aartappels gebak met groente en mineraalwater.
Vir middagete kan jy 'n slaai van aartappels in 'n uniform eet en dit met hoenderbottel drink. Na aandete, drink mineraalwater.
Aandete is 'n glas kefir.
3 dae
Vir ontbyt eet jy Vareniki met aartappels, geurig met suurroom, en afwas met mineraalwater.
Vir aandete - sop met aartappels en rys. Na aandete - water.
Vir aandete, kefir weer.
4 dag
Ontbyt bestaan uit gebakte aartappels en mineraalwater.
Vir middagete, eet sop met aartappels en pasta en 'n komkommerslaai met botter.
By aandete, drink lae-vet kefir.
5 dae
U het ontbyt met aartappelpannekoeke en tamatieslaai.
Vir middagete, eet hoendersoep met aartappels en 'n slaai van groente.
Aandete bestaan uit laevet-kefir.
6de dag
Vir ontbyt eet jy aartappels gebak met groente, besprinkel met kaas bo-op, afgewas met water.
Middagete bestaan uit maer borsch en mineraalwater.
Vir aandete - kefir.
Dag 7
Middagete het jy aartappels met bone gekook, met botter geur. Die hele dag baie water.
Vir aandete kan jy 'n sop-aartappelpuree met sampioene bekostig, en 'n groenteslaai.
Vir aandete - 'n glas vetvrye jogurt.
Eet aartappels en verloor gewig op die gesondheid!