Dit is die beste om gewig te verloor in die warm seisoen. In die somer is motoraktiwiteit baie hoog. Daarbenewens is dit 'n seisoen gunsteling van vrugte en groente, wat die minste hoeveelheid kalorieë bevat. Een van die gewildste vir diegene wat slanker wil wees, is die somer dieet.
Die mees effektiewe somer dieet
In die top van die mees effektiewe somerdiëte:
- Salade dieet . Die spyskaart kan alle moontlike groente bevat. So 'n dieet mag nie meer as twee weke waarneem nie. In die eerste week moet jy geklee wees met sonneblom (olyfolie) olie en suurlemoensap slaaie. So vroeg as die tweede week kan nie meer as 100 g lae vet vleis in die dieet ingesluit word nie.
- Die sap dieet . Die spyskaart kan groente- en vrugtesap insluit, asook gemengde drankies. Sulke sapdae word elke twee weke twee keer per week gehou. Gedurende die dag drink sap verdun met water. Vir 'n maand kan jy ontslae raak van 2-3 kg.
- Komkommer somerdieet vir gewigsverlies . Dit word vir drie dae bereken. In die dag is dit nodig om 1 kg komkommers te gebruik. As jy wil, kan jy 'n groenteslaai maak en met 'n laevet suurroom geur word. Aan die einde van die dag kan jy 'n gekookte eier of 'n piesang eet.
- Berry somer dieet . Gedurende die dag kan jy 'n halwe kilo bessies eet. Jy kan die spyskaart van 100 gram laevet-maaskaas, 100 gram lae vet vleis, wissel.
- Waatlemoen somer dieet . Dit kan drie dae duur. Daagliks kan jy nie meer as 2 kilogram pulp waatlemoen eet nie.
Somervrugte dieet
Baie van diegene wat gewig verloor het reeds op persoonlike ervaring probeer hoe effektief die somer dieet is. Onder die gewildste en effektiefste - 'n vrugte dieet . Om haar vir 'n week te waarneem, kan jy met 5-7 kilogram gewig verloor. Die dieet is gebaseer op die gebruik van 'n groot aantal vrugte. Onder sy voordele:
- Reiniging van die liggaam van gifstowwe en gifstowwe.
- Daar hoef nie tyd te spandeer om geregte te berei nie.
- U kan enige tyd van die dag eet.
- Selluliet verdwyn en velkleur word beter.
- Die liggaam ly nie aan 'n gebrek aan vitamiene en voedingstowwe nie.
Die spyskaart van 'n vrugte dieet vir die dag:
- Ontbyt : een vrugte (om van te kies) en een glas sap.
- Middagete : slaai uit verskillende vrugte, 'n glas water.
- Aandete : Slaai van verskillende vrugte (behalwe druiwe), een glas vrugte of groentesap .
Somer groente dieet
Danksy so 'n dieet kan jy nie net van oortollige gewig ontslae raak nie , maar ook jou liggaam versadig met vitamiene wat nodig is vir gesondheid. Voedingkundiges dring daarop aan dat so 'n dieet in die somer nie spesiale voorbereidings benodig nie, aangesien groente vinnig geabsorbeer kan word en die liggaam versadig kan word met bruikbare stowwe. Vir die losweek sal ideaal wees:
- tamaties;
- kool;
- zucchini;
- muurbal;
- komkommers;
- beet.
Groente somer dieet vir gewigsverlies kan so 'n spyskaart vir die dag hê:
- Ontbyt : gestoomde groente met olyfolie.
- Middagete : groentesop, of lekker pannekoeke van kool.
- Aandete : Groentepot of slaai.
Somerlose Dieet
In die top van die mees effektiewe maniere om gewig te verloor - 'n somer dieet vir komkommers. Dit is ontwerp vir 3-5 dae. Gedurende hierdie tyd kan jy twee of selfs vier kilogram verloor. Hierdie dieet is nie net 'n metode om gewig te verloor nie, maar ook om die liggaam van skadelike stowwe te reinig. Jy kan slaaie van komkommers vul met olywe of sonneblomolie, groente. Dit is beter om sout te weier, want dit bevat water in die liggaam. Dit is nodig om voorkeur aan grondgroente te gee, aangesien dit nuttiger is as kweekhuise groente.
Die spyskaart van 'n komkommersdieet per dag kan soos volg lyk:
- Ontbyt : 'n klein stukkie roggebroodjie, twee medium komkommers.
- Middagete : Sop vars groente.
- Middagete : Sitrus.
- Aandete - slaai van komkommer en groente in groente-olie.
Somer dieet vir 5 dae
Volgens voedingkundiges dui 'n dieet vir die somer vir gewigsverlies 'n beperking op die gebruik van koolhidrate en vette. Groente en vrugte in hierdie tyd moet soveel as moontlik wees. Moenie jouself beperk tot plantaardige vette wat lekker slaaie kan vul nie. Bereken vir vyf dae, bied die somer dieet vir gewigsverlies spyskaart dit:
Dag 1
- Ontbyt : tee sonder suiker, 'n sny rogbrood, 200 g lae-vet maaskaas.
- Middagete : Groentesop (100 gram vis, aartappels, tamaties, ongeroosterde groente).
- Aandete : 100 gram gestoomde groente.
Dag 2
- Ontbyt : koffie sonder suiker, okkerneute, 'n halwe banaan.
- Middagete : groentesop.
- Aandete : gestoomde groente.
Dag 3
- Ontbyt : koffie en 'n klein stukkie rogbrood, 'n halwe glas aarbeie.
- Middagete : sop uit groente.
- Aandete : gestoomde groente.
Dag 4
- Ontbyt : groen tee sonder suiker en kraker, twee kwartel eiers .
- Middagete : groentesop.
- Aandete : gestoomde groente.
Dag 5
- Ontbyt : Tee sonder suiker en 'n halwe glas bessies, verskeie okkerneute.
- Middagete : groentesop.
- Aandete : gestoomde groente.
Somer dieet 14 dae
'N Effektiewe dieet in die somer vir gewigsverlies kan twee weke duur.
- In die eerste week word daar aanbeveel om ontbyt te eet met verskillende vrugtesalades.
- Vir middagete en aandete moet jy heerlike groentesalades voorberei.
- Volgende week vir ontbyt eet slaaie van bessies en vrugte met die toevoeging van jogurt.
- Vir middagete word 'n gedeelte gekookte vleis aangebied, 'n ligte slaai met suurlemoensap. Nagmaal kan in die vorm van blaargroentes wees met die toevoeging van suurlemoensap en olyfolie.