Salades met sonneblomolie word geroep om diegene te help wat die figuur sien. Vandag het ons vir u 'n paar maklike resepte voorberei om te verseker dat u dieet meer gevarieerd is.
"Rainbow" slaai met sonneblomolie - resep
bestanddele:
- wortels - 2 stukke;
- komkommer - 2 stukke;
- rooi kool - 1 stuks;
- groen uie - 1 tros;
- mengsel van blaarslaai - 80 g;
- eiernudels - 50 g;
- suurlemoensap - 2 el. lepels;
- sonneblomolie - 2 el. lepels;
- sout, peper - na smaak;
- Gerasperde gemmer - 1/2 tl.
voorbereiding
Wortelsmyn, skoon en sny in dun stroke. Net so, sny die komkommer. Kool dun geskeur. Ons sny die groen uie. Ons steel die eiernudels met kookwater en laat dit ten volle gereed wees, spoel dan met yswater. Meng groente en koue noedels in 'n slaaisous, en vul dan die gevolgde mengsel saam met suurlemoensap, sonneblomolie, sout, peper en gerasperde gemmer.
Sonneblomsoliesalade - resep
bestanddele:
- hamon - 100 g;
- sonneblomolie - 1/3 van 'n eeu;
- suurlemoensap - 2 el. lepels;
- heuning - 2 teelepels;
- blare van arugula - 100 g;
- sigorei - 1 stuk;
- Rooi Uie - 1 stuks;
- okkerneut - 35 g;
- Switserse kaas - 100 g.
voorbereiding
Ons sit die jamon op 'n droë braaipan en braai dit tot dit knars. Sodra dit bros word, sny dit in groot stukkies. Switserse kaas word gesny met dun plate met 'n groentesnyder. Ons meng dun uie ringe met arugula, witlof en kaas. Van heuning, suurlemoensap en botter maak ons 'n kleed en water dit met 'n klaargemaakte slaai. Ons eindig die gereg met gekapte neute en gebraaide jamon.
Salades gevul met sonneblomolie
bestanddele:
- Broccoli - 1 stuk;
- Suiker ertjies - 100 g;
- groen ertjies - 2/3 van die produk;
- komkommer - 1/2 stukke;
- avokado's - 1 stuk;
- Mengsel van slaai - 150 g;
- pietersielie, munt - vir 1 begin;
- sap 2 suurlemoene;
- Sonneblomolie - 100 ml;
- Sonneblomsaad - 3 el. lepels;
- Feta kaas - 100 g.
voorbereiding
Broccoli word in soutwater gekook en geassosieer met bloeiwyses. Ons kook ook groen ertjies. Komkommer en avokado ons maak skoon en sny in blokkies. Meng al die voorbereide bestanddele in 'n slaaisous en voeg 'n slaaisous met pietersielie en kruisementgroen by.
Sonneblomolie gesny met suurlemoensap, sout en peper. Ons vul die mengsel met slaai en sprinkel dit met sonneblomsaad en verkrummelde fetakaas.
Heerlike slaaie met sonneblomolie
bestanddele:
- Muntblare - 2 el. lepels;
- Groente dille - 2 el. lepels;
- garnale - 600 g;
- seldery - 2 stamme;
- vars spinasie - 3 items;
- gedroogde tamaties - 'n halwe eeu;
- Avokado - 1/2 stuks;
- ertjies - 70 g;
- Rooi Ui - 1/2 stuks.
- sonneblomolie - 1/4;
- mosterd - 1 teelepel;
- suurlemoensap - 2 el. lepels;
- heuning - 1½ teelepel.
voorbereiding
Garnale kook in soutwater. Jong spinasie, kruisement, dille word gewas met koue water en gedroog. Fyngekapte haring en gedroogde tamaties, voeg blomde ertjies, avokadoskyfies by hulle by en kombineer alles met kruie. Ons kombineer die slaai met dun ringe rooi uie en garnale.
Berei die sous deur sonneblomolie met suurlemoensap, heuning, mosterd en 'n knippie sout te meng. Ons gooi die slaaislaai en dien dit dadelik aan tafel.
Eenvoudige groen slaai met sonneblomolie
bestanddele:
- blaarslaai - 1 kop;
- dille, pietersielie, groen uie - 1 tros;
- vinkel - 1 ui;
- wynasyn - 2 eetlepels. lepels;
- olyfolie - 80 ml.
voorbereiding
Gebruik shredding, sny die venkel dun en meng dit met groente en blaarslaai. Ons kombineer die asyn met botter, sout, peper en gooi die slaaisousklaarslaai.