In die USSR was daar nie so baie mense met vetsug nie, soos nou, maar daar was nie baie diëte as sodanig nie. As jy hieroor verteenwoordigers van die Sowjet-generasie vra, sal hulle glimlag met die glimlag dat die kos nie met GMO's was nie, maar natuurlik. Alhoewel daar dieselfde is, is daar 'n sekere geheim van die ideale figuur, met die naam "Dieet nr. 8".
Etes in die USSR
Voordat u na 'n gedetailleerde oorsig van die belangrikste Sowjet-dieet gaan, sal dit nie oorbodig wees om meer te vertel oor die aanbevelings van daardie tyd aangaande gewigsverlies nie. Dus, vir diegene wat gedroom het van 'n ideale figuur en 'n normale gewig, aangeraai om aan 'n breukvoedsel te voldoen. Dit sluit verbruik van kos ongeveer 6 keer per dag, natuurlik, in klein gedeeltes. 'N Belangrike faktor was dat die dieet lae-vet produkte ingesluit het. Daar is soveel as wat jy wil groente, dit was net moontlik as daar geen stysel in hulle was nie.
Dit sluit in:
- aspersies;
- zucchini;
- radyse;
- tamaties;
- rooi of wit kool;
- muurbal;
- sitrusvrugte.
Tydens kook, is dit beter om nie die skottel te sout nie. Die beste opsie is om sout by die maaltyd by te voeg. Dit was nie meer as 5 gram per dag toegelaat nie, wat gelyk is aan 1 teelepel. Maar vir water moet jy ongeveer 1,5 liter per dag drink.
Om te voldoen aan hierdie regime, soos die spesialiste van die Instituut van Voeding verseker het, was dit in 'n maand moontlik om van 10 kg ontslae te raak.
Dieet van die Sowjet-tyd
Nou is die tyd vir die voornoemde dieet van die USSR "No.8". Caloriese inhoud van alle produkte wat per dag verbruik word, mag nie meer as 2000 kcal wees nie. Daarbenewens is dit streng verbied om gebraaide kosse te eet. Welkom net stoomkook, stoof en kook.
Die swart lys van verbode produkte sluit in:
- soet bessies en vrugte;
- wors;
- gebak;
- semolina;
- produkte met 'n hoë persentasie vet (byvoorbeeld room);
- ingemaakte kos;
- kakao en ander drankies, wat 'n groot aantal koolhidrate insluit;
- pasta, meel van die hoogste graad.
Dit sal nie oorbodig wees om die toegelate lekkernye te lys nie:
- souse met lae vetinhoud;
- Volgraanbrood (nie meer as 200 g per dag nie);
- pluimveevleis sonder vel;
- soet en suur bessies;
- seekos;
- hoender eiers (hoogstens 2 stukke);
- groente;
- wit vis;
- gefermenteerde melkprodukte.
Dus, vir die eerste ontbyt is dit aanbeveel om 100 g lae vetkoskaas met tee sonder suiker te eet of jouself met 'n gestoofde wortel te verwelkom. Op die tweede - wortels en koolsalade. Middagete: ligte borsch, groen ertjies en gekookte vleis. Snack: nie meer as 100 gram maaskaas en kompote nie. Aandete was 130 gram groentepot, soveel vis, water of tee sonder suiker.