Voedingsdeskundiges beveel aan dat een of twee keer per week afleweringsdae reël, maar sonder kos of drink die hele dag, net kefir kan baie moeilik wees. Soep is 'n wonderlike kalorieë, bevredigende en lekker alternatief vir sulke tydperke. Jy hoef nie jouself te honger nie, en die vesel, vitamiene en water wat in so sop voorkom, sal help om gewig te verloor, die verwydering van gifstowwe uit die liggaam te versnel, die water soutbalans in die liggaam te herstel.
Veral nuttig vir gewigsverlies sop, aartappels, aangesien die verpletterde bestanddele beter deur die liggaam geabsorbeer word. Ook vegetariese sop is beter as vleis, want dierlike proteïen is moeiliker om te verteer, en tydige skoonmaak is baie belangrik vir effektiewe gewigsverlies. As jy absoluut nie kan eet sonder vleis of dierlike proteïene nie, probeer dan meer vissoep te eet, dit bevat die nodige proteïen, maar dit is baie nuttiger om gewig te verloor as vleissoep.
Mushroomsoep vir gewigsverlies
Sampioene is 'n uitstekende plaasvervanger vir vleis, voorkom die afzetting van vette, verminder cholesterol in die bloed , laai met energie en vitamien D. Ook sampioene verbeter die werk van die spysverteringskanaal, maar dit is nodig om op te hou om vleis te eet vir die tyd van die sampioen dieet. Dit is beter om sampioene te kies wat nie lang kos benodig nie, soos mushrooms, portobello, oestersampioene.
Mushroomsoep
bestanddele:
- water - 1,5 liter;
- sampioene - 0,5 kg;
- Koolbroccoli - 200-300 gram;
- wortels - 1 stuk;
- seldery -3-4 petiole of 1 wortel;
- ui - 1 stuks;
- knoffel - 1-2 naeltjies;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- Sout, peper, dille en pietersielie - na smaak.
voorbereiding
Sny al die bestanddele fyngekap. Sit 'n pot water op die vuur. Terwyl die water kook, braai die ui in 'n braaipan, voeg dan wortels, dan sampioene by. Stoof vir 10 minute. As jy blomblare seldery gebruik, stoof dit saam met sampioene. Fyngekapte selderwortel word die beste in kokende water geplaas en kook vir 5-10 minute en voeg dan gestoofde groente daarby. Laasgenoemde voeg broccoli, knoffel en speserye by. Kook die sop op lae hitte vir nog 10-15 minute. Voeg fyngekapte dille en pietersielie by en draai af. Die sop is gereed.
Spinasie sop vir gewigsverlies
Die blare van spinasie bevat vitamiene, minerale soute, ryk aan plantaardige proteïene, en bowenal selenium. Dit verwyder oortollige water uit die liggaam en stimuleer metabolisme.
Spinazie sop
bestanddele:
- water -1,5 liter;
- vars spinasie - 500 gram;
- ui - 1 stuks;
- knoffel - 1-2 naeltjies;
- lae vet jogurt - 250 ml;
- Sout, peper, pietersielie en dille groentes - na smaak.
voorbereiding
Spinasie blare spoel, sny uie in klein stukkies. Plaas die groente in 'n kastrol, voeg water by en kook, verminder dan die hitte tot 'n minimum. Knip die knoffel in die pot en voeg die speserye, jogurt en groente by. Kook vir 5 minute. Dit is beter om soep met 'n blender te maak. Jy kan die filet wat met 'n hoender eier gekook is, afrond.
Soortgelyk, berei en oksale sop vir gewigsverlies.
Sop van aspersies vir gewigsverlies
Aspersies is ryk aan Groep B-vitamiene, foliensuur, maak die lewer en niere skoon, verwyder gifstowwe uit die liggaam. Dit is 'n produk met 'n negatiewe kalorie inhoud.
Room-sop van aspersies
bestanddele:
- water -1,5 liter;
- Asperges - 1 kg;
- ui - 1 stuks;
- meel - 2 el. lepels;
- olyfolie - 1 eetlepel. lepel;
- vetvrye jogurt - 250 ml;
- sout, peper - na smaak.
voorbereiding
Giet die aspersies met water en kook vir sowat 10 minute tot dit gaar is. Verdun die meel in 'n aparte bak met 'n klein hoeveelheid van die sous wat verkry is, en gooi dit dan weer in die pan. Mel sal jou sop dikker maak. Uie fyngekap en braai tot goud in olyfolie. Voeg die gebraaide uie, jogurt, speserye by die aspersies by. Kook die sop oor lae hitte vir 5 minute. Lig koel en vloei deur die blender. Jou sop is gereed.
Op dieselfde manier word broccoli sop vir gewigsverlies voorberei.
In plaas van water in die voorgestelde resepte kan jy hoenderbottel neem. Hoendersoep is nuttig vir gewigsverlies, dit bied die liggaam die nodige dierlike proteïene en maklik verteerbare vette, terwyl lae-kalorie.
Om die smaak te verbeter en die soptekstermiddel te maak, kan jy gesmeltte kaas byvoeg. Gewoonlik is kaassoep vir gewigsverlies nie aanbeveel nie, aangesien kasein, wat in kaas voorkom, die metabolisme vertraag, maar die verwerkte kaas word van hierdie gebrek ontneem. Daarbenewens is daar eenvoudige verwerkte kaas, sonder enige bymiddels en met lae-kalorie-inhoud.