Appelkose - gunsteling deur baie somerlekkernye, wat, danksy sy uitstekende smaak, perfek vervang word met hoë-kalorie-nageregte. Soos al die gawes van die natuur, het dit 'n massa nuttige stowwe wat jou toelaat om die liggaam te verryk en gesondheid te versterk. Oorweeg hoe jy hierdie vrug kan gebruik as 'n bestanddeel in die dieet vir gewigsverlies , sowel as die voedingswaarde van appelkoos.
Caloriese inhoud van vars appelkose
As jy die kalorie-inhoud van vars appelkose oorweeg, word dit duidelik dat dit 'n baie ligte produk is: 100 gram verteenwoordig slegs 41 kalorieë. Van hierdie hoeveelheid, 0,9 g - plantaardige proteïen, 0,1 - vet en 10,8 - koolhidrate.
Dit is die moeite werd om te oorweeg dat appelkoos-vrugte ongelooflik soet is, so die samestelling daarvan word hoofsaaklik deur koolhidrate verteenwoordig. In hierdie verband moet so 'n vrug nie opgelê word aan diegene wat aan diabetes ly nie.
Caloriese waarde van een appelkoos
Bereken die kalorie-inhoud van appelkose kan individueel wees, aangesien die meeste van die verteenwoordigers van hierdie vrug ongeveer gelyk aan grootte is. Die wetenskaplikes het bevind dat die gewig van die gemiddelde appelkoos 26 g is, wat beteken dat die kaloriewaarde ongeveer 10 kcal is.
Ten spyte van die feit dat die kalorie-inhoud van appelkose redelik laag is, slaag mense steeds om die kalorieë te "sorteer" deur hulle te veel te eet. Moenie vergeet nie - 'n maatreël is belangrik om in alles te weet, en selfs ligte vrugte mag nie misbruik word nie.
Caloriese inhoud van gedroogde appelkose
Kalorieë in appelkoos en kalorieë in gedroogde appelkose (gedroogde appelkose) is heeltemal verskillende dinge. As gevolg van die feit dat die vog tydens die droog verdamp uit die vrug, word dit 'n soort konsentraat, en die kalorie-inhoud neem dramaties toe. By 100 gram van die produk het 215 kalorieë, en die gewig van een stuk is verminder tot 7 gram.
Elke gedroogde appelkoos het 15 kalorieë. Die verskil is nie so belangrik nie, maar wanneer jy die produk in groot hoeveelhede gebruik, voel dit self.
Korrekte appelkoos dieet
Die somer seisoen is ideaal vir gewigsverlies, want dit is tans die maksimum hoeveelheid ligte vrugte en groente wat maklik gebruik kan word om die totale kalorie-inname te verminder, wat noodwendig lei tot gewigsverlies. Oorweeg dus verskeie opsies vir 'n korrekte dieet op appelkose, waardeur jy 1 kilogram per week sal verloor. U kan dit gebruik totdat u die gewenste resultaat bereik en regstel.
Geskatte rantsoen vir 'n dag:
- Ontbyt: gebraaide eiers, tee.
- Tweede ontbyt: 5 appelkose.
- Aandete - enige sop met groente (spinasie, kool, broccoli, brandnetel, ens.).
- Middagete: 5 appelkose.
- Aandete: Vis, hoenderborsies of beesvleis met 'n ligter bykie vars of gestoofde groente.
Dit is belangrik om tydens elke dieet voor elke ete te drink vir 'n glas water, asook minstens 2-3 glase tussenin. Die laaste ete - nie later nie as 3-4 uur voor slaaptyd. Wees versigtig om nie by die dieet met hoë-kalorie-snacks te voeg nie - koekies, lekkers, kaas, sjokolade , toebroodjies, ens. So sal jy die resultate vinnig bereik.
Dieet: 3 dae op appelkose
Daar is 'n variant van 'n los dieet met appelkose, wat gebruik kan word voor 'n belangrike gebeurtenis om vinnig die maag weg te ry. Langtermyn resultate
Dus, die rantsoen vir elkeen van die drie dae:
- Ontbyt - halfrolletjies laevet-maaskaas, 3 appelkose.
- Die tweede ontbyt - 5 appelkose.
- Middagete - polpachki-oond vetvry, 3 appelkose.
- Middagete - 'n glas vetvrye jogurt.
- Aandete - 'n glas maer jogurt.
Hierdie dieet is makliker om te dra as jy 2 liter water per dag verbruik. Dit is streng verbied om ander produkte in te sluit of om nie-gebraaide opsies te kies.