Behoorlike gewigsverlies

Behoorlike gewigsverlies is die enigste manier om gewig te verloor vir ewig en sonder nadelige gevolge vir die gesondheid. Dit is wat enige voedingkundige jou sal bied, in plaas van kort dieet, nie sistematiese sportaktiwiteite en ander twyfelagtige tegnieke waarna mense meer oortollige gewig kry nie. Die program van behoorlike gewigsverlies sluit voeding en motoriese aktiwiteit in.

Die regte kos om gewig te verloor

Jy weet waarskynlik dat daar goeie produkte vir gewigsverlies is wat jou sal lei tot harmonie en voedselrommel wat hierdie pad moeilik maak. In die eerste fase is dit belangrik om van die tweede een ontslae te raak. Vir hierdie kategorie, wat uitgesluit moet word van die dieet, is:

1. Enige gebraaide kos (selfs groente).
2. Enige vetterige geregte (veral dié wat dierlike vette bevat - worsies, varkvleis, ens.).
3. Alle soorte lekkers, behalwe vars vrugte (sjokolade, koekies, koekies, roomys, ens.).
4. Alles wat voorberei is van koringmeel (brood, behalwe swart, allerhande bak, pasta, pelmeni en ander).

Moenie bekommerd wees nie, selfs sonder hierdie produkte is dit moontlik om 'n lekker en gevarieerde dieet te maak.

Geskatte dieet

Deur al die skadelike uit te skakel, sal jy reeds gewig verloor, en as jy volgens die voorgestelde skema begin eet, sal die resultate selfs beter wees (die pomp sal 0,7-1 kg per week wees).

Ontbyt : 'n porsie graan of 'n gereg met 2 eiers, tee sonder suiker.

Middagete : 'n porsie sop, 'n glas tee sonder suiker of sap.

Snack : 'n vrug of 'n glas van 1% kefir.

Aandete : beesvleis, hoender, kalkoen of vis met 'n garnaal groente (behalwe aartappels, peulgewasse).

Voor jy gaan slaap (as jy honger voel): 'n glas vetvrye jogurt.

Deur jou liggaam gewoond te raak aan behoorlike voeding, kan jy maklik oortollige pond verloor, maak nie saak hoeveel van hulle daar was nie. In die fase van die handhawing van gewig, na wat jy bereik en ten minste 1-2 maande, hou die verlangde gewig, kan jy jouself toelaat om van die verban lys een keer per week te eet.

Sportbeginsels van korrekte gewigsverlies

Sommige kenners sê dat vir gewigsverlies jy 'n aerobiese las nodig het , ander - daardie krag. Gegewe die feit dat albei kante bewyse van hul teorie het, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat enige las sal baat vind indien dit gereeld is.

Dit word aanbeveel om vir 2-3 minute per week 40-60 minute op te lei. Kies die soort sport wat jy wil hê - dit is die beste motivering om nie klasse op te gee nie.