Ons voorvaders het bewustelik die eenvoudigste kos gebruik, miskien, daarom het hulle nie probleme ondervind met spysvertering nie. In die erfenis van hulle het ons talle porsies, wat nie net 'n lekker partytjie word nie, maar ook soos u maag. Diets gebaseer op graan het wydverspreid geword onder aanhangers van 'n gesonde dieet. Watter graan word die beste aanbeveel vir gewigsverlies?
Nuttige pap vir gewigsverlies
Die voorkeur vir graan is te wyte aan die aansienlike voordeel en rykdom van sulke kos. Ongeag die soort graan, het pap 'n aantal nuttige eienskappe, onder andere:
- hoë veselinhoud, wat help om die liggaam van gifstowwe skoon te maak, die derms te masseer;
- versadiging met vitamiene, aminosure en minerale, insluitende vitamiene vir vel B, E, vitamien C vir immuniteit - C, kalsium en magnesium - elemente vir die konstruksie van been- en spierweefsel;
- maklike vertering deur die liggaam, vinnige splitsing in die proses van vertering, wat die gebruik van graan bepaal vir die verbetering van die spysverteringskanaal;
- Pitte is baie maklik om voor te berei en is geskik as 'n bykos vir vleis, vis, lewer, volgens die reëls van aparte kos.
Croups bevat onbeduidende kalorieë, en selfs diegene wat na energieproduksie gaan, en nie by die middel gestoor word nie. Dit verklaar die gewildheid van pap vir gewigsverlies as 'n dieet vir talle dieet.
Dieetpille
Onder die verskeidenheid graankosse is dit moeilik om nie verwar te raak nie. Watter soort pap vir gewigsverlies om te kies?
Bokwietpap neem die boonste lyn in die posisie van dieetkosse. Bokwiet - net 'n pakhuis van vitamiene en spoorelemente. Onder hulle, yster, wat maak die croup nuttig in bloedarmoede, B-vitamiene, PP, sowel as kalsium, fosfor, sink, jodium, rutine, broom. Selfs 'n mono-dieet, gebaseer op die gebruik van bokwietpap alleen, is baie nuttig as gevolg van die rykdom van die samestelling van die graan.
Terloops, bokwiet is nuttig vir mense wat aan gastritis en maagsere ly. Die sleutel tot sukses in hierdie geval lê egter in die korrekte voorbereiding van bokwiet.
Resep vir gereelde bokwiet
bestanddele:
- bokwiet groats - 1 item;
- vars gekookte water - 2 el.
voorbereiding
Om die groats met al die nuttige eienskappe te verlaat, word dit oornag met warm water geweek en in die oggend sal die pap gereed wees. In plaas van sout, is dit verkieslik om sojasous te gebruik.
Graankosse vir gewigsverlies beslaan 'n belangrike plek in behoorlike voeding. Onder hulle is die waardevolste die hawermeel wat ons sedert die kinderjare ken. Wetenskaplik word dit gevoed deur kinders, omdat dit die mees gebalanseerde samestelling van vitamiene, mikroelemente bevat, wat die liggaam help om metaboliese prosesse te aktiveer, bloedsomloop te verbeter. Hawermout vir ontbyt verseker uitstekende gesondheid en beskerm die ingewande vir die hele dag, want in hawermeelvlokkies bevat waardevolle vesel.
Terloops, hawermeel is uiters nuttig vir mense met hoë bloeddruk. Om die mees waardevolle graan te bekom, word dit aanbeveel om dit soos volg voor te berei.
Die resep vir gereelde hawermeel
bestanddele:
- vlokkies - 1 item;
- koue water - 1 liter.
voorbereiding
Vlokkies gooi 'n liter water en kook tot die water tot die helfte kook. Daarna moet jy die pap afkoel en die oorblywende water dreineer.
Nog 'n waardevolle gars word beskou as pêrelgars. Soos ander graan, help dit om die derm van gifstowwe skoon te maak, en swelling in die maag, dit veroorsaak 'n vinnige gevoel van versadiging. Perlovka is ryk aan vitamien B, vesel, aminosure, waaronder lysine - die struktuur van die vel, kalium, fosfor, yster en feitlik alle nuttige mikroelemente verbeter.
Terloops, die pêrelgars is baie nuttig vir gastritis met hoë suurheid, aangesien dit 'n omhullende effek het. Daarbenewens maak die pap ook die bloed skoon.
Die resep vir die regte pêrelgars
bestanddele:
- pêrelgars - 1 item;
- water - 1,5 liter.
voorbereiding
Pearl gars kook baie lank, en die volume neem toe wanneer dit 5 keer gekook word. Daarom word dit aanbeveel om die pêrelgars in die aand by kamertemperatuur te sog, en in die oggend om pap te begin kook.
Die nuttigste pap vir gewigsverlies is natuurlik onrein, meer presies - nie gepoleer nie. In die dop van die graankorrel bevat baie spoorelemente wat tydens verwerking verlore gaan. As jy egter steeds wonder - "watter graan is vir gewigsverlies", kan jy veilig antwoord - "enige". Na alles, porridges is die mees waardevolle bykos, en watter graan jy ook al kies, sal die maag dankie.