Marina Korpan is die mees aktiewe propagandis van die bodyflex tegniek, ten minste op ons vasteland. Die lewensverhale van Marina Corpan en die skepper van bodyfirst Greer Childers is in baie opsigte soortgelyk - beide was nie professionele en alles wat hulle verhuis het nie, hierdie begeerte om gewig te verloor. Vir die bodyflex-stelsel het Marina Corpan terloops gekom ná 'n jaar se hongerstaking om gewig te verloor en nog 'n jaar van behandeling in die hospitaal. Daarna het die meisie in die hande van die boek Greer Childers gevalle, wat 15 minute asemhalingsoefeninge aangebied het om gewig te verloor, diegene wat reeds hoop verloor het. Hiermee het dit alles begin.
Op daardie tydstip het Marina in die bank gewerk. Nadat hy al die subtiliteite van asemhaling vir gewigsverlies onder die knie het, het sy haar sit-skedule "van sonop tot sonsondergang" laat vaar. Dit ruil vir die opening van haar eie opleidingsaal, waar almal saam met Marina Korpan by die asem van bodyflex kan aansluit.
vandag
Vandag oefen Marina opleiding op bodyflex in die noorde van Moskou en beskou gelukkig gelukkige gesigte wat beheer oor asemhaling verloor. Terselfdertyd het sy 'n ander "suurstof" -tegniek bemeester - oxysize, en verbeter ook voortdurend nuwe komplekse vir die asemhaling van die "meester" bodyflex - Greer Childers .
effektiwiteit
Almal wat met Marina Korpan op die bodyfish kom, verwag jammer 'n maklike en vinnige gewigsverlies. Maar dit is maklik om eers uit te dun totdat jy die eienaar is van 'n dosyn kilogram. Het jy 'n bodifleksom, of 'n ander rigting van gimnastiek vir gewigsverlies, moet nog sekere beperkings aanbring.
Marina Corpan sê self dat almal wat asemhalingstegnieke leer, gewig sal verloor. Maar die vang is dat dit nie so maklik is om hierdie asem te bemeester nie. Dit is immers nie die asemhalings wat ons in die alledaagse lewe gebruik nie.
Tegniek van asemhaling
Die moeilikste oefening in die bodyfish met Marina Korpan is die sogenaamde "lies", dit is - uitasem met moeite. In beginsel is alle asemhalingstoerusting bodyflex 'n vereenvoudigde joga, en hierdie tegnieke is al vir baie duisende jare gebruik deur joga om die interne organe te masseer en die liggaam te suiwer.
Asemhaling bestaan uit die volgende fases:
uitasem - inaseming - uitaseming - asemhaling - inaseming
Uitaseming 1 - dit is nodig om die longe uit die lug vry te maak, vir hierdie doel sluit ons die lippe in die buis en stadig uitasem.
Inaseming 1 - Sluit jou lippe skerp en vinnig met geluid asemhaal deur jou neus. Asem lug tot jy die indruk kry van 'n oorvol long.
Uitaseming 2 - dit is die "lies". Longe is gevul met lug, ons lig ons kop opwaarts met 45 °. Die mond maak 'n bewegingseienskap van alle vroue, asof ons lipstiffie op lippe uitsteek en met geraas uitasem.
Hou asem - al die lug word uitgeasem, hou daarna asem vir 10 sekondes. Van die onderkant van die maag na die diafragma trek ons die maag golwend, asof ons die tennisbal van binne na die ruggraat probeer druk.
Inhale 2 - asem op die gewone manier die lug en ontspan die buikspiere.
Moenie bekommerd wees nie, as jy dit nie eers kry nie. Marina Korpan erken, haar eerste stel oefeninge bodyflex, het sy ook met moeite bemeester. Verder, die "lies" het sy nie gewerk nie, die kop het gespring en hoes begin. Later het sy besef dat eerstens die praktyk belangrik is en alles sal uitkom. En tweedens, dit is nodig om voortdurend die spiere van die nek en kop te verslap, andersins (en almal van ons, wanneer ons spiere leer wat ons net spanning gee), sal u deur dieselfde "simptome" nagestreef word - hoofpyn, hoes, kortasem, duiseligheid.kontra
Bodyflex is kontraindikasie in mense met hoë bloeddruk, in die vroeë postoperatiewe periode, na chirurgiese intervensies, in gewasse en bloedklonte. Daarbenewens kan dit dikwels gevind word onder die kontra-indikasies op die bodyfish met Marina Corpan en swangerskap. Korpan haarself sê dit teenstrydig, want alles hang af van die toestand van die swanger vrou.
As daar 'n risiko van miskraam is, as daar 'n gevaar vir die gesondheid van die kind en moeder is, moet u natuurlik van opleiding afwyk. Marina het egter self tydens die swangerskap ooit nodig gehad om te beweeg en in opleidingskursusse ingeskryf vir opleiers vir opleiding met swanger vroue. In enige geval, tydens swangerskap, voordat u vir enige oefensessie gaan, vra vir advies van die behandelende dokter.