Almal word gereinig na die winter en vakansiedae soos kan: iemand met streng en vasberade hongerstaking, iemand - weeklikse diëte. Ons stel voor dat jy die tweede manier op jou self probeer - 'n reinigingsdieet vir 7 dae.
Rys dieet
Aangesien rys 'n bekende dieetproduk is van baie nasionale kookkuns, begin ons ons suiwering vanaf die week van rys. Die reinigingsdieet op rys is 'n bekende hulpmiddel om jouself in die vorm van geisha te kry. Die Japanees bly egter steeds getrou aan hul gunsteling kruis.
spyskaart
Dag 1:
- Ontbyt - 50 gram voltooide rys met gerasperde suurlemoenskil en een appel;
- middagete - 100 g gekookte rys met groente en groente-olie;
- aandete - 100 gram rys met gerasperde gekookte wortels.
Dag 2:
- Ontbyt - 50 gram rys en een peer;
- middagete - 150 gram gekookte rys en gestoofde courgette;
- aandete - 150 gram rys en 50 g gestoofde kool.
Dag 3:
- Ontbyt - 100 gram rys, 'n bietjie suurroom, groentes en een oranje;
- Aandete - Slaai (150 g) Rys, Groentes, Groente en Gekookte Sampioene;
- aandete - 150 gram rys en vars gerasperde wortels.
Dag 4:
- Ontbyt - 50 gram rys, rosyne, kefir ;
- middagete - 150 gram rys, 'n slaai van vars wortels en radyse;
- aandete - 150 gram rys, drie okkerneute.
Herhaal dan die spyskaart vir die eerste drie dae van die skoonmaakdieet vir gewigsverlies.
Hierdie spyskaart kan aangevul word met groentebottel, gedroogde vrugte , groentes en slaaie gevul met olyfolie of grondboontjiebotter. Die belangrikste ding is dat die kalorie-inhoud van die daaglikse spyskaart onveranderd bly, in die omgewing van 600-700 kalorieë per dag.
Spesifieke aandag moet geskenk word aan die voorbereiding van rys. Voorlopig, dit moet oornag met water giet, en in die oggend spoel. Spoel die rys totdat al die stysel wat die water kleur, 'n dowwe wit kleur is.
Vry van die stysel hoef ons nie vir 15 minute oor lae hitte te kook nie. Laat hulle dan vir 20 minute in die hitte brou. In die beskrywing van die spyskaart is dit 'n klaargemaakte rys waarvan 100 g gelyk is aan 30 g droë graan.
Natuurlik moet jy die vloeistof deeglik monitor en drink, wat die gevoel van honger sal help verminder. Drink skoon, nie-koolzuurhoudende tafelwater, asook kruie en groente sonder suiker.