Word die afgelope tyd baie gewild, die Kremlin-dieet, of soos dit ook genoem word "Dieet van Amerikaanse ruimtevaarders", is 'n baie interessante en effektiewe dieet. In teenstelling met ander diëte, wat die meeste kosse verbied - verbied dit feitlik niks.
Die kern van die Kremlin-dieet is die minimum verbruik van koolhidrate in jou dieet. Koolhidrate is 'n bron van energie vir die liggaam, en met hul gebrek begin die liggaam hulle te vul deur hulle uit vetafsettings te onttrek.
Die eienaardigheid van die dieet is dat alle voedsel wat tydens die dieet gebruik word, aangedui word deur konvensionele eenhede of punte, afhangende van die hoeveelheid koolhidrate wat hulle bevat. Byvoorbeeld, 1 gram koolhidrate in 100 gram produk kan aangedui word 1 cu, 1 punt of 1 punt. Ons in ons tabel van koolhidrate van die Kremlin-dieet sal die aanwysing in punte gebruik.
Nog 'n voordeel van hierdie dieet is die spyskaart. Die spyskaart van die Kremlin-dieet vir die dag waarop jy jouself kan skep, gebaseer op hul vermoëns en voorkeure. En al wat jy moet doen is om die produkte wat jy nodig het uit die tabel van punte van die Kremlin-dieet te kies! Die belangrikste ding is dat die aantal punte ooreenstem met die doel wat jy gestel het. As jy gewig wil verloor, maak dan jou spyskaart so dat die daaglikse dieet nie 40 punte oorskry nie. As jy 'n stabiele gewig behou, moet jy nie 60 punte oorskry nie. As jy gewig wil hê, moet jy die daaglikse norm met meer as 60 punte oorskry.
Die gevolg van die Kremlin-dieet kan minus 5 kg per week wees, en vir 'n maand kan jy tot 15 kg verloor. Uitgebreide produktabel
Menu van die Kremlin dieet vir 'n week van Eugene Chernykh
Verskeie jare gelede is die Kremlin-dieet weggevoer deur die waarnemer van die koerant Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Hy het self besluit om 'n dieet te probeer, wat deur bekende Russiese politici gebruik is, waaronder die burgemeester van Moskou, Yuri Luzhkov. Die beste dieetkundiges van Rusland het die joernalis gehelp om die ingewikkeldhede van hierdie dieet te verstaan, waardeur 'n paar dosyn boeke, tafel van produkte, spyskaartopsies en selfs resepte vir geregte vir die Kremlin-dieet gepubliseer is.
Die benaderde spyskaart van die Kremlin-dieet vir die week van Yevgeniy Chernykh lyk soos volg:
| Dae van die week | ontbyt | middagete | aandete |
|---|---|---|---|
| Maandag | Roerei met kruie en spek - 2 punte, lae vetkaas (110 g) - 1 punt, koffie of tee sonder suiker - 0 баллов | Seldery sop (260 g) - 8 punte, slaai met bos sampioene (170 g) - 6 punte, biefstuk - 0 punte, onversoete tee - 0 punte | Walnoten (60 g) - 6 punte, gemiddelde tamatie - 6 punte, gekookte hoendervleis (220 g) - 0 punte |
| Dinsdag | 3 gekookte eiers gevul met sampioene - 1 punt, maaskaas (160 g) - 4 punte, onversoete tee - 0 punte | Meng van groente (120 g) - 4 punte, sop met vleis (270 g) - 6 punte, Shish kebab van vark (150 g) - 2 punte, koffie sonder suiker - 0 punte | Bloemkool (150 g) - 7 punte, gebraaide hoenderborsie - 0 punte, kaas (250 g) - 3 punte, tee sonder suiker-0 punte |
| Woensdag | Gekookte worsies (3 stukke) - 0 punte, gebraaide courgette (150 g) -7 punte, onversoete tee - 0 баллов | Groentesop met gesmelte kaas (250 g) - 6 punte, beesvleishakie (250 g) - 0 punte, slaai van rooikool (100 g) - 5 punte, koffie sonder suiker - 0 punte | Gestoofde vis (300 g) - 0 punte, gemiddelde tamatie - 6 punte, 15 olywe - 3 punte, kefirglas - 6 punte |
| Donderdag | Gekookte worsies (4 stukke) - 3 punte, gekookte blomkool (130 g) - 5 punte, onversoete tee - 0 punte | hoenderbouillon (250 g) - 7 punte, lamkebab van skaapvleis (200 g) - 0 punte, groenteslaai (150 g) - 6 punte, koffie sonder suiker - 0 punte | Gebakte vis (300 g) - 0 punte, kaas (200 g) - 2 punte, blaarslaai (150 g) - 4 punte, onversoete tee - 0 punte |
| Vrydag | Omelet met gerasperde kaas - 3 punte, onversoete tee - 0 баллов | Wortelslaai (100 g) - 7 punte, Selderingsoep (250 g) - 8 punte, Escalope - 0 punte | Gestoomde Vis (250 g) - 0 punte Koolslaai (180 g) - 4 punte, Kaas (150 g) - 2 punte, 'n glas rooi droë wyn - 2 punte |
| Saterdag | Gebraaide eiers met wors (2 stuks) - 2 punte, gesmelte kaas (100 g) - 1 punt, koffie of tee sonder suiker - 0 баллов | Oop (260 g) - 5 punte, gebakte hoendervleis (270 g) - 5 punte, groenteslaai (100 g) - 6 punte | Gekookte vleis (250 g) - 0 punte, tamatie - 6 punte, 'n glas kefir - 10 punte |
| Sondag | Gekookte worsies (4 stukke) - 3 punte, kaviaar eiervrug (100 g) - 8 punte | Salade van komkommers en tamaties (100 g) - 3 punte, Vleisbottel (200 g) - 5 punte, Hoendervleis (250 g) - 0 punte, Onversoete Tee - 0 punte | Gebakte vis (250 g) - 0 punte, blaarslaai (200 g) - 4 punte, harde kaas (100 g) - 1 punt, kefirglas - 10 punte |