Bokwietdieet vir gewigsverlies

Baie dikwels is ons ongelukkig met ons gewig en wil ons gewig verloor. Die probleem van oormatige gewig is direk verwant aan die verandering in voorkoms, wat die selfbeeld van 'n persoon grootliks beïnvloed. Die ontwikkeling van self-twyfel, wanneer dit vergelyk word met mense van proporsionele vorms, en natuurlik oortollige gewig net die gesondheid benadeel. Daar is verskillende maniere om gewig te verloor: oefening, vas en dieet. Baie mense het nie tyd om fiksheidsklubs te besoek nie, en vir al die ander is dit ekstra afval. Vas is nie vir almal se wil nie, en die gevolge van hierdie metode kan in jou guns gewig verloor. Dit blyk dat ons 'n dieet nodig het wat ons sal help om energiek en vrolik te bly, terwyl ons nie ons gewone lewenswyse honger of verander nie. So 'n dieet bestaan ​​en dit word bokwiet genoem. Die gebruik van hierdie dieet vir gewigsverlies gee 'n vinnige effek en uitstekende resultate. En talle positiewe reaksies oor die bokwietdieet laat jou daaroor ernstig dink.

Resep vir bokwietdieet

Vir die korrekte voorbereiding van bokwietpap is dit nodig om een ​​glas ongebroke bokwiet te neem, gooi twee koppies kookwater en laat dit vir die nag toemaak. Dan sal hierdie pap baie nuttig en bevredigend wees.

In die oggend moet jy die water dreineer, en jy kan die vrugte van jou pogings probeer. Ons eet net bokwiet, sonder die gebruik van allerhande speserye, kan u nie bokwiet sout of lekkergoed versoet nie. Aangesien bokwiet self 'n spesifieke geur het, kan jy dit met vetvrye of 1% kefir drink. Kefir moet noodwendig vars wees en nie soet nie. Daar is soveel as wat jy wil, daar is geen beperkinge in hoeveelheid nie. Die belangrikste ding is om nie meer as een liter kefir per dag te drink nie! Dit is ook opmerklik dat liefhebbers van tee of koffie nie hierdie plesier tydens die bokwietdieet kan ontken nie. Slegs koffie moet swak en suikervry wees, en swart tee moet vervang word met groen tee.

Bokwiet dieet vir gewigsverlies kan die gebruik van onversoete vrugte. Aanvulling die daaglikse dieet met 'n paar appels of lemoene sal net baat vind. U kan byna alle vrugte eet, behalwe piesangs en druiwe, maar in klein hoeveelhede. Dit is die moeite werd om te onthou dat as jy hierdie dieet volg, jy 2-3 liter water per dag moet drink. Dit is onaanvaarbaar om alkoholiese drankies te drink.

En nog een belangrike punt, tydens die bokwietdieet, soos tydens die meeste diëte, is dit ongewens om na 18:00 te eet. As dit vir jou moeilik is om aan hierdie reël te voldoen, kan jy 1% kefir verdun met water in 'n verhouding van 1: 1 voor jy gaan slaap.

Doeltreffendheid van bokwietdieet

In terme van sy nut en voedingswaarde, neem bokwietpap die eerste plek. Bokwiet bevat nuttige mikroelemente - kalium, magnesium, kalsium en yster. Die gebruik van bokwietdieet vir gewigsverlies sal jou toelaat om nie net oortollige gewig te verwyder nie, maar ook om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder. Bokwietpap help ook met velprobleme.

Afsonderlik is dit nodig om te sê oor die tekortkominge van hierdie dieet:

1. Dieet is nie geskik vir mense met diabetes of hipertensie nie.
2. Ongehakte bokwiet verwyder oortollige water en klere uit die liggaam. 'N gebrek aan sout in die liggaam kan lei tot hoofpyn en laer bloeddruk.
3. Tydens die dieet kan jy 'n onweerstaanbare drang vir lekkers voel, en 'n afname in die doeltreffendheid van die brein. Die rede hiervoor is nie die inname van suiker in die liggaam nie. Daar is 'n eenvoudige uitweg van hierdie situasie. Jy moet 'n teelepel heuning in 'n glas water verdun en 'n ontbinde cocktail drink. Die verdunde heuning sal die brein die nodige dosis glukose gee, en sal nie die figuur beïnvloed nie.

As die bokwietdieet korrek gevolg word, sal die liggaam sy interne reserwes gebruik om nuttige stowwe te verskaf. Dit sal 'n versnelling van metabolisme en effektiewe vetverbranding behels.

Hierdie dieet laat jou toe om 10 kg gewig vir 1 week te verloor, wat die effektiwiteit en doeltreffendheid daarvan aandui. Verskeie resensies oor die bokwietdieet word as dokters deur voedingsdeskundiges gelaat, en gewone mense wat oortuig is dat die bokwietdieet 'n uitslag oplewer.

Wat om te doen na die bokwiet dieet?

Dus, die bokwietdieet vir gewigsverlies het tot 'n einde gekom. Nou is dit belangrik om nie foute toe te laat nie, sodat die ou kilogram nie terugbesorg word nie. Die eerste ding om te doen, is glad terug na die vorige dieet. Eers kan jy nie soveel eet as wat jy voor geëet het nie, want jou maag het effens verminder. U oggendontbyt kan een gekookte eier insluit, en 'n koppie soet tee. Dit sal genoeg wees om jou tevrede te stel. In die toekoms, om nie oorgewig te kry nie, sal jy die hoeveelheid kalorieë wat geëet word, moet beheer. Byvoorbeeld, in die eerste dae na die einde van die bokwietdieet moet die hoeveelheid kalorieë wat geëet word nie meer as 600 wees nie. Dan, na twee weke, kan jy die kalorie-inname met ongeveer die helfte verhoog. So jy kan alles eet, maar net die kalorie-inhoud van voedsel beheer. Jy kan 'n tafel van kalorie kosse kry, en monitor die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word.

Om nog meer gewig te verloor, kan die bokwietdieet oor 'n paar maande herhaal word. Gedurende hierdie tyd moet die liggaam betyds wees om terug te keer na die vorige regime en in staat te wees om behoorlik te funksioneer. Die beste opsie is 3-4 maande breek. En as jy wil aanhou om gewig te verloor sonder om jou gesondheid te benadeel en voortdurend in vorm te wees, hou dan jou kalorie-inname op 'n dag van nie meer as 1300 nie.