Baie voedingsdeskundiges beveel aan om die pad te begin om gewig te verloor met vrugte. Min mense hou nie van vrugte nie , en 'n groot aantal vitamiene en vesel bied 'n goeie bui en uitstekende vertering.
Plus dieet op vrugte, vir die meeste meisies is die inhoud van suiker in hulle. Dit is reg: terwyl ons liggaam weens 'n gebrek aan proteïen ly, skeur ons en swaard as gevolg van gebrek aan lekkers. Vrugte sal ook hier help: van wat jy presies beskerm word, kom dit uit die tekort aan suiker.
Daarbenewens bied die dieet vir gewigsverlies op vrugte jou 'n vinnige uitslag. Sowat 3 dae op 'n mono-dieet of gemengde vrugvoeding sal jou figuur duidelik beïnvloed.
Vrugte tydens 'n dieet help om verskeie probleme op te los:
- ontslae te raak van oortollige gewig en die vermindering van selluliet;
- verbetering van gelaatskleur en bui;
- gebrek aan 'n kenmerkende droë vel en bros hare, want die vrugte is hoogs gevitiniseerde;
- jy kan vrugte op enige tyd van die dag of nag verteer;
- hoef nie tyd te kook nie.
Reëls van die dieet
Ons bied u 'n variant van die vrugte dieet van die bekende Amerikaanse TV-aanbieder - Joan Lunden. Dit is 'n uitdruklike gewigsverlies vir 3 dae.
Hier is die vrugte wat jy kan eet met die Lunden-dieet:
- waatlemoen;
- aarbeie;
- oranje;
- kiwi vrugte;
- pruime,
- pomelo;
- pynappel;
- perske;
- waatlemoen;
- piesang;
- bessies.
Voorbeeld dieet menu
Dag 1:
- vir ontbyt - 75 gram jogurt en ½ spanspek;
- aandete - 'n slaai van aarbeie, kiwi, lemoene met joghurt;
- middagete - 2 pruime;
- aandete - 'n Gedeelte gekookte hoenderfilet, 'n slaai van groente met suurlemoensap, ½ pomelo.
Dag 2:
- Ontbyt - Bessies en Graanprodukte (saam 200 g);
- aandete - pynappel (3 snye);
- middagete - 1 perske;
- aandete - gekookte kalkoenfilet, slaai, 1 oranje.
Dag 3:
- ontbyt - waatlemoen (2 snye) en jogurt;
- middagete - piesang-aarbei puree;
- middagtee - bessies;
- aandete - gekookte botter en spruite.
Met hierdie dieet kan jy 4 kg per week verloor.