Baie meisies steek brood uit die dieet vir gewigsverlies, maar dit is nie altyd nodig nie. Vir liefhebbers van 'n volgraan of semelsbrood is daar 'n wonderlike dieet. Eerstens, so 'n brood is vol komplekse koolhidrate en vinnig satiate. Tweedens, die liggaam stel aktief hormoon van vreugde daaruit, wat eetlus en drang vir soet en vet verminder. Vir 'n week op so 'n dieet kan jy gewig verloor met 2-3 kilogram.
Brooddieet - watter soort brood moet ek gebruik?
Volgraan, swart, rogbrood vir gewigsverlies - watter een om te kies? Die mees effektiewe volgraan, wat nie so maklik is om te vind nie. Hierdie brood het baie spesiale eienskappe - dit beïnvloed die gesondheid van die hele spysverteringskanaal en reguleer bui. Daarbenewens het een stuk slegs 35-45 kalorieë.
Die belangrikste ding wat jou dieet nie bevat nie, is koeke, witbrood, broodse. Maar brood met semels vir gewigsverlies is baie goed en kan selfs soms volgraan vervang. Gebruik verskillende variëteite in die dieet sodat die smaak nie verveeld raak nie.
Brood vir gewigsverlies: 'n daaglikse dieet
Om dit makliker te maak om te navigeer in die toegelate, stel ons voor dat u elke dag met die steekproefkieslys vertroud raak:
- Ontbyt : 2 stukke volgraanbrood met 'n dun laag soja kaas (tofu).
- Die tweede ontbyt : 1 dun stuk volgraanbrood, suur en suur appel.
- Middagete : 2 snye brood, groentesop en 1/4 hoenderbors.
- Snack : 1 sny brood met 'n dun laag avokado of kaas.
- Aandete : 2 snye volgraanbrood, slaai van tamaties, kool en komkommers.
Hoenderbors kan vervang word met nie-vetvis, soep kan uit verskillende groente voorberei word, en 'n slaai vir aandete kan soms vervang word met 'n stoof kool.
Voor- en nadele van 'n brooddieet
So 'n ongekompliseerde dieet het baie positiewe aspekte wat dit redelik maklik en maklik maak, veral in vergelyking met komplekse voedingstelsels:
- jy hoef nie koolhidrate op te gee nie, wat beteken dat jy altyd vol energie is;
- amper nie nodig om kos te kook nie;
- hoef nie kalorieë te tel nie;
- Die produkte is redelik eenvoudig, bekostigbaar en goedkoop.
Brooddieet kan selfs meer as 'n week waargeneem word, maar 'n maksimum van 10 dae. Hierdie dieet is ongebalanseerd, en dit is nuttiger om vitamiene parallel daarmee te gebruik. Die nadele is ook die feit dat nie almal op so 'n dieet kan sit nie, aangesien volgraanbrood moeilik is om te koop, nie almal hou daarvan nie, en bowenal - hierdie spyskaart pas op die tweede dag.