Detox-dieet - wat is dit by die huis gebruik?

Daar is spesiale programme, bevestig deur dokters en daarop gemik om die liggaam skoon te maak. Detoksie dieet is bekostigbaar vir baie, en jy kan dit sonder die toesig van spesialiste gebruik. Daar is sekere reëls van hierdie tegniek wat belangrik is om te weet, anders sal daar geen resultaat wees nie.

Wat is detoks?

'N Effektiewe voedingsisteem wat gebaseer is op die sistematiese gebruik van vitamiene en voordelige produkte is detoks. Dit word gebruik om gifstowwe en ander toksiese stowwe wat die gesondheid nadelig beïnvloed, skoon te maak. Die detoks van die organisme word getoon aan mense met oormatige gewig, aan inwoners van groot stede en werkers van industriële ondernemings. Kontraindikasies: die teenwoordigheid van probleme met die spysverteringskanaal, diabetes, chroniese siektes, hartprobleme, swangerskap en laktasie.

Detoks Dieet vir gewigsverlies

Om skoon te maak was effektief en geslaag sonder probleme, jy moet sekere reëls volg.

1. Om mee te begin, word aanbeveel om die liggaam voor te berei en dit vir 'n maand te doen. Dit is belangrik om vetterig en gebraai te gee, en selfs tot die maksimum om die verbruik van vis en vleis te verminder. Elke oggend drink 1 eetlepels. water.
2. Gebruik detoks-verslankingsdrankies en jogurt om die risiko van skade aan die dermslimhosa te verminder en 'n gesonde mikroflora te herstel.
3. Moenie sappe en gladdes saam drink nie. Tussen hierdie drankies moet 'n breek wees.
4. As daar tydens die detoks pynlike sensasies was en die toestand vererger het, is dit beter om die dieet te stop en terug te keer na die normale dieet.
5. Let daarop dat detoksie dieet vir gewigsverlies kan vergesel word deur verskeie newe-effekte, byvoorbeeld moegheid, gemoedstoestande, duiseligheid, slapeloosheid, uitslag en selfs 'n verkoue. Na 'n rukkie sal die onaangename simptomatologie slaag wanneer die organisme skoongemaak word.
6. Om die effek te verbeter, word dit aanbeveel dat jy elke dag 'n massering reël, wat jy self kan doen, met 'n kwas met natuurlike hare. Dit sal vinniger en makliker eliminasie van toksiene bevorder.
7. Wanneer die detoksiese dieet verby is, is dit nodig om dit korrek af te sluit. Terugkeer na die normale dieet moet geleidelik wees en eers meer groente byvoeg, en 'n week later kan jy klein hoeveelhede kos van dierlike oorsprong eet, maar dit moet maer wees. Dit is beter om te kook of prut. Jy moet oorskakel na die korrekte breuk kos in klein porsies.

Detoks dieet "7 dae vir skoonmaak" - spyskaart

Dit is belangrik om te oorweeg dat wanneer dit skoongemaak word, nie net giftige stowwe uit die liggaam gewas word nie, maar ook nuttige komponente, moenie met detoks weggedra word nie. Dit is beter om die tegniek twee keer per jaar toe te pas. Die mees geskikte tyd vir ontgifting is die aanvang van skubbe en val. Amerikaners is vir 7 dae 'n detoksiedie aangebied, waarvan die spyskaart so lyk:

1. Maandag. Op die eerste dag hoef jy net vloeistof te drink, en in groot hoeveelhede: tee, water, sappe, detoks-cocktails.
2. Dinsdag. Ons voeg vrugte ryk aan sagte vesel by, byvoorbeeld, piesangs, mango's, perskes, pruime, ensovoorts.
3. Woensdag. Om vrugte en drankies by te voeg, voeg rou groen groente, groentes en slaaie by.
4. Donderdag. Die volgende dag het dieet dieet bygevoeg rys en gekookte groente, soos broccoli en wortels.
5. Vrydag. Voeg die neute by die reeds gevormde spyskaart.
6. Saterdag. Op hierdie dag moet jy pitte en yoghurt in jou dieet insluit.
7. Sondag. Voeg die vis by die laaste dag van die dieet.

Detox Produkte

Voordat u verder gaan met die gebruik van die suiweringsmetode, moet u vertroud wees met die toegelate en verbode produkte. Moenie bekommerd wees nie, detoks resepte is eenvoudig en die kos blyk nie net nuttig nie, maar ook lekker. Vir die suiwering van die organisme, is graan, seisoenale groente, koringspruite, vrugte en verskeie natuurlike drankies met kruie nuttig. Afsonderlik is dit nodig om broccoli, beet, wortels, aspersies, seekool, appels en piesangs toe te ken. Detox verbied bak, soet, swart tee, koffie, alkohol, en ook kos met dierlike vet.

Detoks drankies

Die eenvoudigste drank wat help om skoon te maak, is detoks water. Geen probleme in die voorbereiding kom nie voor nie, jy hoef net by die suiwer en gesuiwerde water gekap of in puree groente, vrugte of groente te verander. Detoksiese suiwering van die liggaam kan gedoen word deur elke dag 2 liter water te drink met aarbeie en kiwi, komkommers en mint, suurlemoensap, waatlemoen, appel en kaneel, aarbeie en pomelo, ensovoorts.

Detox Cocktails

Gladdes is gewild as gewone drankies, maar as jy hulle vir 'n paar dae deur die reëls drink, kan jy effektief skoonmaak. Cocktails help om honger te hanteer, energie te gee en vitamiene en ander nuttige stowwe te verskaf. Detoks smoothies moet minstens twee keer per dag gedrink word en die eerste gedeelte moet op 'n leë maag geneem word. Cocktails sal 'n uitstekende toevoeging tot 'n gesonde dieet wees. Detoks dieet kan die gebruik van sulke bestanddele vir smoothies:

1. Om die ingewande skoon te maak, word dit aanbeveel om groen groente, appels en suurlemoen te kies. As jy gewig wil verloor en vinniger resultate kry, voeg dan 'n bietjie gemmer of cayennepeper by die smoothie.
2. Detoks vir gewigsverlies is gebaseer op die gebruik van sitrus smoothies met oranje, pomelo en suurlemoensap. Jy kan ook pynappel, munt, bosbessies en seldery gebruik. Om die volume smoothies te verhoog, is komkommers geskik, en vir verdunning neem groen tee .
3. Om die lewer skoon te maak, moet voorberei word cocktails van komkommers, kool, wortels en beet. Om die effek van drankies te verhoog, voeg by die drogistery en die melkdistel by. Wat vrugte betref, suurlemoene en appels hanteer die lewer. In klein hoeveelhede word gemmer toegelaat.
4. Die beste assistente vir die skoonmaak van die niere en urineweg is verskillende soorte kruie: dille, pietersielie wortel, brandnetel, melissa en spinasie. Voeg dit by groen tee by en smaak 'n paar bessies bosbessies.

Detox Juices

Nuttige en lekker is sappe van groente en vrugte, wat die spysverteringstelsel sagter en vinnig beïnvloed, die tempo van liggaamsreiniging en weefselvernuwing verhoog. Het besluit om dit in huishoudelike omstandighede te spandeer, oorweeg dan sulke reëls:

1. Beginners word aangeraai om te begin met die aflaai op sappe en eers na 'n tyd om detoks vir 3-5 dae te doen.
2. Detoks drankies kan in onbeperkte hoeveelhede of 250 ml 5 keer per dag wees of drink. Daarbenewens kan jy kruietee en water drink.
3. 'N Belangrike reël - voordat jy drink, sap die sap deur 'n sif om hele stukkies vrugte uit te sluit, want dit kan in die maag honger veroorsaak.

Detox Tea

Om die drank skoon te maak, is beter as groen tee, maar om dit te laat drink, moet jy soorte kruie by die brouery voeg: lemongras, paardebloem, kruisement, echinacea, jasmyn, jenever, melkdistel en ander nuttige plante. Baie bruikbare gemmer, wat oksidatiewe prosesse in die lewer inhibeer, wat die skoonmaak-effek meer ekspressief maak. Drink detoksee vir gewigsverlies en liggaamskoonmaak moet wees nadat jy wakker geword het of voor jy gaan slaap het. Die maksimum hoeveelheid is 3-4 koppies regdeur die dag. Kies kruie op grond van hul eienskappe en gewenste smaak.

1. Die samestelling wat bestem is vir oggend tee, moet help om metabolisme te versnel, eetlus te verminder en ook energie te gee.
2. Vir 'n aand tee detox dieet kies die samestelling, sodat dit versterk die nag uitskeiding van gifstowwe, verhoog die tempo van sel reiniging en verlig slapeloosheid .