Lakto-ovo-vegetariese dieet

Lacto-ovo-vegetarisme is die beginsel van voeding, wanneer 'n mens vleis heeltemal uit sy dieet uitsluit. Hierdie dieet is die gewildste, want dit laat jou toe om kos te eet wat die liggaam kan voorsien met al die nodige stowwe vir normale funksionering.

Voor- en nadele van lakto-ovo-vegetarisme

Vir meer as een jaar is geskille oor die voordele of nadele van vleis verlaat. Die aanhangers van hierdie stelsel van gewigsverlies is nie nuttig nie, volgens hulle word vleis vervang met eiers en suiwelprodukte, wat ook proteïen en verskeie bruikbare stowwe bevat.

Die voordele van lakto-ovo-vegetarisme:

1. Die verbetering van die prestasie van die kardiovaskulêre stelsel, maar dit is as gevolg van laer cholesterolvlakke . Dit is te danke aan die feit dat daar in vegetariese kos amper geen versadigde vet is nie.
2. Stabilisasie van bloeddruk, en hierdie feit is lank reeds deur wetenskaplikes bewys.
3. Aanbeveel so 'n dieet vir mense met diabetes, en almal danksy die teenwoordigheid van plantvesel. Produkte wat lakto-ovo-vegetariër eet, help om die vlak van vette en suiker te verminder, wat net vir diabete nodig is.
4. Help om die risiko van kanker te verminder.
5. Daar is versterking van immuniteit, sowel as algehele welsyn.
6. Die dieet stel jou in staat om ontslae te raak van oortollige gewig, want die liggaam kry nie soveel kalorieë en vette nie.

Nou oor die nadele wat ook in lakto-ovo-vegetarisme voorkom. Wetenskaplikes het bewys dat as 'n mens nie vleis eet nie, die senuweestelsel baie ly. Om nie die gesondheidstoestand te vererger nie, word aanbeveel om gereeld addisionele vitamienkomplekse te neem. Nog 'n nadeel is dat vegetariërs dikwels sondig in ooreet, omdat hulle eenvoudig nie honger kan eet met voedsel van plantaardige oorsprong nie.

Lacto-ovo-vegetariese dieet

Om nie die opkoms van verskeie gesondheidsprobleme te ontlok nie, is dit nodig om u dieet behoorlik te formuleer. Elke dag moet 'n persoon wat so 'n dieet nakom, eet:

• tot vyf porsies groente;
• tot vier porsies vrugte;
• tot elf porsies volgraanmaaltyd;
• tot agt porties gefermenteerde melkprodukte;
• 'n paar eiers, en dit is die moeite werd om te oorweeg diegene wat gebruik word in die bak, ens.

Nodig vir die liggaam se vette is belangrik om van neute en korrels te kry, en ook in sommige vrugte, byvoorbeeld avokado's .