Kluitjies is 'n gunsteling van baie kitskosse, wat ideaal is om vinnig 'n sterk honger te bevredig. Op die oomblik is dit dalk een van die gewildste semi-finale produkte, ondanks die feit dat daar nog net liefhebbers van tuisgemaakte kluitjies is. Uit hierdie artikel sal jy uitvind wat kalorie dumplings is en hoe veilig dit vir die figuur is.
Kalorie-inhoud van verskillende soorte kluitjies per 100 gram
Vir diegene wat die figuur volg, maar terselfdertyd baie lief vir pelmeni, is daar geen troosnuus nie: dieetkundiges glo steeds dat die kombinasie van deeg met vleis die moeilikste is vir spysvertering. Daarbenewens, ook nie in die toets van premiemeel, of in vleis, is daar geen nuttige vesel nie , wat probleme vir die ingewande veroorsaak. Daarbenewens is die kalorie-inhoud van bykans enige pelmeni baie hoog. Dit is duidelik nie die beste keuse vir diegene wat die harmonie wil handhaaf nie, en selfs minder om gewig te verloor.
'N Gedeelte dumplings is 'n konsep vir almal. Iemand eet nie meer as 10 dinge nie, en iemand - 25-30. Die gewig van een pelmeni, afhangende van die grootte - 12-15 g, en dus 100 gram dumplings - dit is ongeveer 6 - 8 stukke. Dus, deur eenvoudige berekeninge, kan jy die kalorie-inhoud van jou standaard gedeelte van dumplings vind.
Die kalorie-inhoud van vleis ravioli is 275 kcal per 100 g. Dus, 'n porsie van 12 tot 16 kluitjies sal 550 kalorieë hê, wat ongeveer die helfte van die daaglikse norm is vir 'n slanke of verslankingvrou. Van al die gewilde tipes kluitjies is dit miskien die maklikste opsie.
Varkpokkies met kalorie-inhoud ongeveer 285 kcal per 100 g is ewe gewild. Moenie vergeet dat elke vervaardiger verskillende komponente by die produk voeg nie - vet, ui, soja, ens., Sodat die inligting op die pakket kan help om die data te spesifiseer.
Minder gewilde, maar ligter hoenderpokkies het 'n kalorie-inhoud van 210 kcal. Maar selfs in 'n gedeelte van so 'n pelmeni van 12 tot 16 stukke sal 420 kcal wees. Selfs hierdie opsie is nie geskik vir 'n dunpersoon se spyskaart nie.
Oorweeg die kalorie-inhoud van gekookte kluitjies met seldsame vulsels:
- Kluitjies met sampioenvulling - 100 kcal;
- kluitjies met hoendervulling met die toevoeging van kaas - 250 kcal;
- kluitjies met maer vis - 252 kcal;
- kluitjies met "tuisgemaakte" vulsel (beesvleis en vark) - 260 kcal;
- Kluitjies met skaapgemaalde vleis - 290 kcal.
Caloriese inhoud van pelmeni moet self bereken word, met inagneming van die energiewaarde van alle gebruikte produkte en hul hoeveelheid. Elke meesteres het haar eie geheime, so jy kan net die presiese figuur kry as jy jou voorskrif bereken. Tentatief kan jy kyk na die aanwysers hierbo gegee.
Caloriese inhoud van gebraaide kluitjies
En sonder dat kan swaar pelmeni selfs meer kalorieë gemaak word, as dit in olie of diepgerooster word. Dit sal ongeveer 50 - 150 kalorieë byvoeg tot die totale kalorie-inhoud van die voorbereide maaltyd. Gevolglik hoe vetter die vulling, en hoe meer olie tydens die braai gebruik word, hoe hoër sal die totale voedingswaarde van die gereg wees, en hoe minder dit sal geskik wees vir diegene wat die figuur kyk. Verder, as jy dumplings met kaas bak of dit met suurroom of botter bedien, sal jy ook hul kalorie-inhoud met minstens 50-100 eenhede verhoog.
Wie kan nie kluitjies eet nie?
Kluitjies het baie aanhangers gereed om hierdie skottel byna in die daaglikse dieet in te sluit. Daar is egter verskeie kategorieë mense wat selde dumplings moet eet, indien nie heeltemal uitgesluit nie:
- pasiënte met diabetes mellitus;
- mense wat vetsugtig of net oorgewig is;
- mense van gevorderde ouderdom;
- mense met siektes van die pankreas, niere of galblaas;
- pasiënte met ulkus;
- mense wat 'n verergering van kardiovaskulêre siektes ervaar.
Om nie probleme met gesondheid en oortollige gewig uit te daag nie, eet nie dumplings meer as 'n paar keer per maand nie. Dit is nie 'n dieetkos wat vir elke dag geskik is nie, maar 'n ernstige spanning op alle interne organe.