Ons ken baie gewigsverliesmetodes, wat gebaseer is op verskillende beginsels, bereken vir verskillende tye, het hul voor- en nadele, ens. Die dieet, wat oor dae geverf is, laat almal toe om die aanbevelings op die spyskaart sonder probleme te volg en om gewig te verloor.
Ons bied aan om 'n dieet vir gewigsverlies per dae, wat vir 'n week bereken word, te demonstreer. In die eerste dag reinig die liggaam, en dan geleidelik bygevoegde produkte, wat u toelaat om die nodige kalorie- inname te behaal. In die voorgestelde spyskaart is die gedeelte 200 g.
Dieet deur die dae van die week
Dag # 1
Ochtend: 125 gram groentesalade (dressing - jogurt), 'n paar branroosterbroodjie met botter.
Middagete: 65 g maaskaas 0%, 125 g vrugteslaai en 'n paar branroosterrooster met botter.
Snack: 1 eetlepel. kefir, 155 gram maaskaas en 'n paar appels.
Aandete: 60 gram hawermeel uit groente en onversoete tee.
Dag # 2
Oggend: Branroosterbrood met botter en koffie met melk 0%.
Middagete: 'n halwe aartappels in 'n uniform met botter en 155 gram groenteslaai.
Snack: Tee met lae-vet melk en 'n bietjie heuning.
Aandete: 'n Gedeelte hoenderhakies, gestoomde, en 'n gedeelte van gestoofde groente, asook kompote.
Dag # 3
Môre: semelroosterbrood en koffie.
Middagete: groentesop.
Snack: 'n paar wortels.
Aandete: 155 gram boontjies en slaai van groente, 'n porsie spruitjies en 1 eetlepels. tamatiesap.
Dag # 4
Oggend: soos op dag nommer 1.
Middagete: 'n Gedeelte slaai van komkommers en uie, 'n paar eiers en 1 eetlepels. tamatiesap.
Snack: Tee met lae-vet melk en 50 g krakers.
Nagmaal: 255 gram groenteslaai met groente.
Dag # 5
Oggend: soos in dag nommer 3.
Middagete: 'n halwe aartappels in 'n uniform met botter en 'n slaai van groente.
Snack: 'n handvol neute en gedroogde vrugte .
Aandete: 150 gram pap met groente.
Dag # 6
Ochtend: 100 g wortels en 50 gram laevet kaas.
Middagete: 400 g gekookte filet, 100 g gestoofde kool en 150 g groenteslaai.
Snack: peer.
Aandete: 'n Gedeelte gestoofde groente en 50 g vars pannekoeke.
Dag # 7
Oggend: soos op dag nommer 2.
Middagete: soos op dag nommer 2.
Snack: 60 g gedroogde vrugte.
Aandete: 100 g gekapte bone met knoffel en 'n gedeelte leun vis.
Die hoofprincipe van 'n dieet oor dae is om die spyskaart te waarneem en moenie die dae tussen mekaar beweeg nie.