Baie mense dink net oor hul voorkoms net voor die vakansie, waarom dieet uiters aktief is, waardeur jy in 'n kort tydperk gewig kan verloor tot 'n voldoende hoeveelheid kilogram. Dit moet verstaan word dat dit net 'n tydelike oplossing is. Soos die vinnig verdwynende kilogram vinnig terugkeer, as jy jou dieet glad nie aanpas nie. Die dieet vir gewigsverlies vir 10 dae bestaan in verskillende weergawes, ons sal die doeltreffendste van hulle oorweeg.
Dieet vir 10 dae - is dit effektief?
Dieet vir 10 dae is 'n manier om vinnig gewig te verminder, maar nie te hou nie. Regter vir jouself: as jou gewone soort kos het gelei tot die feit dat jy nou met ekstra ponde klop, dan sal jy weer na die gewone dieet terugkeer na 'n kort dieet. Die gewigsprobleme sal ook terugkeer.
Daarbenewens kan die probleme vererger word: as gevolg van 'n skerp afname in dieet op 'n streng dieet vir 10 dae, metabolisme vertraag, en die liggaam verbruik minder energie as gewoonlik. As jy teruggaan na die normale eet met 'n verminderde metabolisme, word jy meer intensief gewig, aangesien energieverbruik geval het en die vlak van kalorieë inname gestyg het.
Om die dieet veroorsaak nie daaropvolgende gewigstoename nie, gebruik dit as 'n oorgang na behoorlike voeding. Gedurende hierdie tyd word jou liggaam gereinig, jy sal gewoond raak aan die natuurlike smaak van natuurlike produkte, en dit sal baie makliker wees om oor te skakel na 'n no-frills-maaltyd.
Beste dieet vir 10 dae
Geen dieet vir gewigsverlies doen nie sonder verbod nie, en dit is geen uitsondering nie. Om gewig te verloor, moet jy van sulke produkte streng weier:
- meel (brood, pasta, dumplings, broodjies, gebak, ens.);
- soet (suikergoed, sjokolade, roomys, lekkergoed, suiker - in die algemeen is alles soet);
- vetterige (worsies, worsies, gerookte produkte, ingemaakte kos, vark, vette souse, mayonnaise, ens.).
Dit is belangrik om die drinkreëling waar te neem en elke dag minstens 2 liter suiwer nie-koolzuurhoudende water te drink. Dit is die beste om die helfte van die glas op verskillende tye te doen. Hou altyd water naby aan die hand, en jy sal vinnig gewoond raak aan baie drink!
Dus, oorweeg die dieet. Slegs een tipe kos word per dag toegelaat, hulle moet in alle dae verdeel word, en daar is gelyke gedeeltes. Om proteïenprodukte (vleis, vis, pluimvee, eiers) te gebruik, kan en voeg groente, blaarslaai of Peking-kool, soos op enige ander dag van die dieet. Souse kan nie gebruik word nie.
Dus, die spyskaart vir 10 dae:
Dag 1: Verdeel in vyf etes 5 gekookte eiers met 'n minimum van sout.
Dag 2: enige gekookte vis, beter lae vet, met 'n minimum hoeveelheid sout.
Dag 3: Een hele groot hoenderborsie gekook.
Dag 4: vyf gekookte aartappels.
Dag 5: gekookte beesvleis - 500 g jy kan speserye byvoeg.
Dag 6: enige vrugte (behalwe piesangs, druiwe).
Dag 7: enige groente in hul rou vorm. Veral komkommers.
Dag 8: lae-vet oond of vetvrye oond, 500 g.
Dag 9: 1-2 liter 1% kefir vir die hele dag.
Dag 10: Berei vooraf 'n sterk bouillon van dogrose aan - dit is jou daaglikse dieet.
Om hierdie dieet makliker te kan oorleef, eet met gereelde tussenposes. Enige ete kan aangevul word met 'n ligte slaai van blaargroentes, geurig met suurlemoensap - veral as jy baie honger voel.
Eenvoudige dieet vir 10 dae
Daar is 'n meer eenvoudige weergawe van 'n dieet om gewig te verloor in 10 dae. As jy bekommerd is, sal jy in staat wees om
- Elke dag moet jy 3-5 keer per dag eet.
- Elke maaltyd sluit in 'n slaai van blare - rucola, spinasie, Peking-kool, ens. Om die slaai te vul, benodig jy 'n halwe teelepel botter of 'n lepel wit jogurt.
- Vir aandete kan jy 1 gekookte eier en 'n klein stukkie swart brood by hierdie slaai voeg.
- Vir aandete, voeg 150 gram gekookte beesvleis, hoender of vis by die slaai.
Dit is 'n baie effektiewe dieet, en bowenal - die hoeveelheid slaai is nie beperk nie. Dit kan tot versadiging geëet word.