Almal wat ten minste een keer op 'n dieet gesit het, weet dat dit dikwels in hierdie tydperk prestasie kan weier. En dis nie net die gebrek aan fisiese krag nie. Selfs die brein kan weier om te werk, want dit sal nie die regte hoeveelheid glukose kry nie - die bron van energie vir senuweeselle. In hierdie geval kan 'n spesiale dieet vir die brein help, wat terselfdertyd help om 'n paar ekstra ponde te verloor.
Geïntegreerde dieet vir die brein en gewigsverlies
'N Breindieet word dikwels "slim" genoem, want dit moet hulle eetgewoontes deeglik bestudeer, en dan verander, die kos meer gesond en nuttig maak. En dus is dit moontlik om terselfdertyd gewig te verloor, en die proses sal geleidelik plaasvind, onopgemerk, sonder spanning vir die liggaam, en die resultaat sal vir 'n lang tyd bewaar word.
'N Dieet vir die brein behels 'n gebalanseerde dieet sonder om vet en koolhidrate op te gee . Maar hierdie "skadelike" vir gewigsverlies en nuttig vir brein aktiwiteit stowwe moet teenwoordig wees in die dieet in streng gedefinieerde hoeveelhede en in die regte vorm. Vette moet byvoorbeeld plant, en poli-onversadigde omet-3-vetsure is ook nodig. Daarom moet die spyskaart van slim dieet vir gewigsverlies seevisse, seekos, groente-olie, neute en sade insluit. Glukose moet verkry word uit vrugte, graan, volgraanbrood. Nog 'n proteïen nodig - van gekookte eiers, gekookte pluimveevleis, suiwelprodukte. Ook moet 'n dag tot 800 gram rou groente en tot 2 liter vloeistof eet.
Spesiale dieet vir die behoud van die brein
Soos u weet, beïnvloed intensiewe intellektuele aktiwiteit, stres en ouderdom die toestand van breinselle. Die risiko van die ontwikkeling van veelvuldige sklerose, Alzheimer se siekte, Parkinson se siekte , ens. Is aan die toeneem. patologieë. Vermy dit sal 'n spesiale dieet help wat die brein beskerm. Dit is gebaseer op voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale. Eerste van alles:
- koolbroccoli - dit het baie vitamien K, wat geheue stimuleer;
- bloubessie, persimmon, tamaties - die middels wat daarin voorkom, help neurale verbindings te versterk;
- Asperges, swartbessie, blaarslaai, peper, aarbei - bevat antioksidante wat die vernietiging van senuweeselle voorkom.
Ook, kakao, kwaliteit swart sjokolade, goeie rooiwyn, natuurlike heuning, volgraan is nuttig vir die behoud van die brein.