Dr Bubnovsky het bekend geword vir sy unieke gimnastiek, wat help om van pyn in die rug en gewrigte ontslae te raak. Hy het ook oefeninge aangebied wat help om oorgewig te hanteer. Klasse vir Bubnovsky vir gewigsverlies is gebaseer op 'n komplekse effek op die liggaam. Met gereelde eenvoudige oefeninge kan jy nie net jou figuur aanpas nie, maar ook jou algemene gesondheid verbeter.
Oefeninge vir gewigsverlies deur dokter Bubnovsky
Die kompleks is gebaseer op die metode - kinesitherapie, gebaseer op die gebruik van die sterkte van jou liggaam in opleiding. Om die resultaat te bereik, is dit nodig om die oplossing van die probleem op 'n komplekse wyse te benader, dws om dadelik op verskeie gebiede op te tree.
Bubnovsky se wenke om gewig te verloor:
- Positiewe effek op die liggaamsharding, maar onthou, jy moet alles geleidelik doen. Lae temperature aktiveer die metabolisme, wat belangrik is om gewig te verloor. Daar word elke dag aanbeveel om 'n kontrasdou te neem.
- Die dokter beveel aan dat jy gereeld die sauna besoek waar jy die liggaam kan skoonmaak.
- Drink elke dag 1,5 liter water per dag. Die vloeistof is nodig vir normale lyfwerk en gewigsverlies.
- Ewe belangrike en behoorlike voeding , gee dus die kalorie en voedsel wat skadelik vir die figuur is.
Deur hierdie aanbevelings saam met 'n stel oefeninge te volg, kan jy binne 'n kort tyd goeie resultate behaal.
Oplaai van dr. Bubnovsky vir gewigsverlies kan sulke oefeninge insluit:
- Die eerste oefening word uit joga geneem. Dit word aanbeveel om dit op enige tyd deur die dag te doen. Staan naby die muur sodat die hakke, skille, boude en rug daardeur gedruk word. Trek in die maag en strek, asof jy 'n groeiende boom is. Die hakke moet uit die vloer geskeur word, maar moenie hulle van die muur verwyder nie. Die duur van die oefening is 1 min. Wanneer dit reeds maklik is om die toegekende tyd te weerstaan, is dit die moeite werd om hierdie oefening Bubnovsky te doen vir verslanking van maag en sye sonder 'n muur. Onthou, dit is belangrik om die liggaam reguit te hou.
- Om die volgende oefening uit te voer, benodig jy 'n ondersteuning, waarvoor jy hande kan vat. Ideaal - 'n sporttrap, maar nie al die huis is dit nie, so 'n stabiele stoel of tafel sal dit doen. Berei ook twee tennisballe voor. Om die aanvangsposisie te aanvaar, moet jy van die trappe tot by arm se lengte staan en jou voete op die balle sit. Daarna, doen sit-ups, hande moet reguit wees. Wanneer dit verkry sal word om balans te handhaaf en hierdie oefening korrek uit te voer Bubnovsky vir gewigsverlies, is dit nodig om dit te bemoeilik. In 'n sportwinkel koop klein sokkerballe en raak alreeds op hulle. Dit is belangrik om alles stadig te doen en nie in die kante te val nie.
- Die volgende oefening Bubnovsky vir gewigsverlies by die huis word ook van joga geneem, en dit staan bekend as "Vis." Om vinnig te verstaan hoe om dit behoorlik uit te voer, kan jy die bal neem wat tussen die lemme moet wees. Ontspan jou kop en laat dit terug leun. Terloops, hierdie oefening sal help om ontslae te raak van die tweede ken. Wanneer dit duidelik is watter posisie die liggaam moet neem, moet die bal verwyder word en moet almal herhaal word. Dit word aanbeveel om dadelik na die slaap vir 'n halfuur uit te voer. Om hierdie oefening te voltooi, is 'n strek, waarvoor jy op jou uitasem met jou hande na die voet gaan sit.
- Aan die einde van die lading is dit die moeite werd om dr. Bubnovsky se oefening vir gewigsverlies van die maag te doen, maar dit sal ook die ruggraat ontspan - die halwe brug. Lig op jou rug, buig jou knieë en druk jou boude opwaarts sodat jou liggaam 'n reguit lyn vorm.