Om die gebrek aan kalium in die liggaam te identifiseer, is dit die moeite werd om na moontlike simptome te kyk om die regte dwelms betyds te gebruik en om gesondheidsimpak te voorkom.
Gebrek aan kalium in die liggaam: tekens
'N Persoon wat hul gesondheid nou volg, sal vinnig agterkom dat probleme iewers begin het. Die hoof simptome van 'n gebrek aan kalium is:
- skending van metaboliese prosesse in die selle van die miokardium;
- mislukkings van die ritme van kontraksies van die hartspier;
- hartaanval;
- oortreding van bloeddrukregulering;
- ontwikkeling van erosie van slymvliese;
- maagseer en duodenale ulkus;
- risiko van premature beëindiging van swangerskap;
- droë vel, dowwe haarkleur;
- swak wedergeboorte van beskadigde vel;
- vinnige moegheid, spierswakheid;
- vlak asemhaling ;
- meer gereelde urinering;
- naarheid tot braking;
- verwarde bewussyn;
- verskeie spasmas.
Kinders se gebrek aan kalium mag maskeradeer as ander siektes. Byvoorbeeld, dit is nodig om toetse te slaag weens 'n vermoede van 'n gebrek aan kalium by stuiptrekkings, verlamming, diarree of braking.
Watter kosse bevat kalium?
Die gebrek aan kalium in die liggaam vir enige simptome verg 'n toename in die inname van hierdie stof. Jy kan apteekkomplekse of kaliumpreparate neem, maar as probleme begin, kan jy natuurlike middele hanteer, wat die aantal kosse in die dieet wat ryk is aan hierdie element, verhoog:
- brood;
- spanspek en waatlemoen;
- hawermout en gierst;
- bone, sojabone en ertjies;
- gedroogde vrugte;
- Aartappels, Wortels, Kool, Bietjies;
- appels, piesangs, kiwi's, druiwe, sitrusvrugte, avokado's;
- melk, beesvleis, visvleis.
Let op: kalium bevorder die uitskeiding van natrium uit die liggaam, dus maak seker dat hierdie element genoeg was.