In die meeste vroue is dit die maag wat die mees problematiese gebied is. Hy word maklik vet en verloor pragtige buitelyne, lelik onder die klere na 'n paar dae van wanvoeding. Om altyd in vorm te wees, is dit die moeite werd om tyd vir tuisgimnastiek vir verslankingsbuik te kry. Dit is maklik, bekostigbaar, neem nie baie tyd en gee uitstekende resultate nie.
Daaglikse gimnastiek vir gewigsverlies moet begin met 'n aerobiese oefensessie. Dit is bewys dat oefeninge op die pers nie bydra tot die verdeling van vet op die maag nie: die oefening is gemik op spiere, nie vetterige weefsel nie. Om die laasgenoemde suksesvol te bestry, is dit nodig om die liggaam aerobiese of kardio-lading te gee, spring met 'n springtou, stap op die trappe. Sulke oefeninge vir opwarming moet nie minder as 15 minute duur nie.
Effektiewe gimnastiek vir gewigsverlies van die buik, bekend sedert antieke tye - dit is die draai van die hoepel. Dit is die beste om 'n geweegde model te koop en dit vir 10 minute per dag te draai. Dit gee vinnige en merkbare resultate.
Gimnastiek vir die gewig verloor by die huis kan 'n hele kompleks van oefeninge insluit :
- Oefen "draai". Lig op die rug, druk die onderrug op die vloer, die bene word by die knieë gebuig, hande agter die kop, elmboë aan die kante. Inspireer, skeur die skouerblaaie en kop van die vloer af en lig jou kin op. By uitaseming, keer terug na die beginposisie. Herhaal 3 benaderings vir 15 keer.
- Oefen "omgekeerde draai". Soortgelyk aan die vorige een, lê op die vloer en aanvaar dieselfde beginposisie. By inaseming, skeur die skouer af en kop van die vloer af en lig die bekken. By uitaseming, keer terug na die beginposisie. Herhaal 3 benaderings vir 15 keer.
- Lig op die vloer, hande agter die kop, elmboë aan die kante, bene gebuig aan die knieë. Inspireer, skeur die liggaam af en stadig styg totdat jy die elmboë van die knieë raak. By uitaseming, neem die aanvangsposisie. Herhaal 3 benaderings vir 15 keer.
- Lig op die vloer, hande agter die kop, elmboë aan die sye, bene reguit, loodreg op die liggaam. By inaseming, skeur jou boude en strek jou bene op. By uitaseming, neem die aanvangsposisie. Herhaal 3 benaderings vir 15 keer. Hierdie oefening van gewig opleiding vir gewigsverlies help versterk die laer pers.
Gimnastiek vir verslankingsbuik gee slegs resultate as jy dit gereeld doen - minstens 3 keer per week. As jy dringende veranderinge nodig het, kan jy elke dag oefen. In kombinasie met behoorlike voeding gee hierdie benadering op die kortste moontlike tyd merkbare gewigsverlies.