Om die vraag te vra waar die B-vitamiene in die produkte bevat, moet jy verstaan dat hierdie kategorie verskeie soorte elemente bevat, dus kan elkeen in die samestelling van verskillende produkte wees.
Wat is die B-vitamiene?
- Beantwoording van die vraag, waar vitamien B1 bevat, is dit nodig om sulke produkte op te let: neute, semels, aartappels, bone , gars.
- Om te praat oor watter produkte vitamien B2 insluit, is hulle: suur-melkprodukte, lewer, kaas, beesvleis, aartappels, brouersgis, hawer, tamaties, appels, kool en nog baie meer.
- Die hoofbron van vitamien B3 word beskou as gis, insluitende bier, pap van die onverdeelde soort graan - gars, koring, rog, koring, hawer. Hierdie vitamien word ook gevind in voedsel wat 'n dierlike oorsprong het - lewer, niere, vleis. Dit kan ook gevind word in gekerfde koring, soja, sampioene en gefermenteerde melkprodukte.
- Die hoofbron van vitamien B5 is bier en gewone gis, lewer, niere, eiergele, suurmelkprodukte, groen helfte van verskeie plante (groen groente, wortels, uie, radyse, raap), graan met ongesuurde graan, grondboontjies.
- As jy praat oor produkte wat vitamien B6 bevat, moet jy eerstens vis, vleis, brood uit volkome meel, graan voorberei van ongehakte soorte groente, suur-melkprodukte, semels , gis, eiergeel, lewer, boontjies, toewys.
- Maar die hoofbron van vitamiene B12 en B9 is sulke produkte soos soja, eiers, suur-melkprodukte, groen plante (wortel, radyse, raap), brouersgis, beeslewer, groen uie, blaarslaai en pate van lewer (nie meer dikwels een keer per week).
Om te weet in watter kosse die B-vitamiene is, kan jy maklik die regte dieet maak en die tekort aan vitamiene van hierdie groep vermy.