Skoliose is 'n kromming van die ruggraat, wat in ons dag sekerlik die siekte van die eeu genoem kan word. Die feit is dat as gevolg van die sedentêre lewenstyl, skoliose eie is aan mense van beide skool en volwasse ouderdom. Gimnastiek vir die rug met skoliose - dit is die belangrikste deel wat jou toelaat om goed te genees en goed te voel.
Gimnastiek teen skoliose
Dit is opmerklik dat dit fisiese oefeninge is wat tans beskou word as die eenvoudigste en mees produktiewe metode om die kromming van die ruggraat te bekamp. In hierdie geval is dit nodig om te voldoen aan 'n gemeenskaplike skema vir almal, wat sulke gimnastiek veilig en nuttig maak.
- Jy moet altyd met 'n artikulêre oefensessie begin. Draai die nek, borsels, elmboë, skouers, enkel, knieë, heupe op 'n ander manier, volg die hellings in verskillende rigtings.
- Moenie vergeet van die opwarming van die spiere nie. Byvoorbeeld, jy kan oefeninge met 'n tou gebruik of op die plek hardloop.
- Voortdurend daarna streef om jou postuur in perfekte toestand te handhaaf.
- Gimnastiek moet uitgevoer word nie van geval tot geval nie, maar gereeld, anders het dit net geen effek nie.
Korrektiewe gimnastiek in skoliose word aan volwassenes en kinders gewys. Die belangrikste ding op dieselfde tyd is om presies die oefeninge uit te voer wat geskik is vir jou spesifieke tipe skoliose. In hierdie verband sal u deur die behandelende geneesheer geraadpleeg word, aangesien gimnastiek met torakale skoliose en sy ander vorme aansienlik kan wissel.
Terapeutiese oefeninge met S-vormige skoliose
Oorweeg watter oefeninge geskik is vir pasiënte in die geval dat hul diagnose S-vormige skoliose is. Dit is een van die algemene tipes van hierdie siekte.- Voer trekkers op die dwarsbalk uit - as dit nie uit die posisie van die visum is nie, dan ten minste van die grond af, hou dit dadelik effens gebuig oor die dwarsbalk.
- Sit, hande agter die kop. Draai jou skouers sodat die hele liggaam onderbreek word.
- Lê so dat jou skouerblades van die bank of bank af hang. Wees gebuig en sag.
- Kom uit dieselfde posisie op en val af met 'n klein amplitude.
- Lig op die bank op jou maag sodat die winkel in die gebied van die band eindig. Maksimum buiging en opstaan. Op die gevorderde vlak, voeg die laste by.
Die beste manier om skoliose te beveg, is oefening en 'n buigsame leefwyse. Woon sportopleiding by, gaan stap, beweeg!