Baie meisies is seker dat hul probleme met gewig 'n gevolg is van afwykings in metabolisme. Trouens, dit is glad nie die mees algemene probleem nie, maar die verbetering van metabolisme het niemand seergemaak nie. Met die ouderdom word die tempo van alle prosesse in die liggaam verminder en die energie wat voorheen gebruik sou gewees het, begin tot die toekoms in die vorm van vetweefsel uitgestel word. As jy die metabolisme versnel, kan hierdie proses gestop word.
Voorbereidings vir die herstel van metabolisme
Ernstige herstel van metabolisme in die liggaam is slegs nodig as jy met hipotireose gediagnoseer word. In hierdie geval sal die behandelende geneesheer die eksamen aflê en medikasie vir u voorskryf. Onafhanklik of op advies van derde partye om medisyne te neem is streng verbode!
As u geen ernstige oortredings tydens die eksamen het nie, hoef u nie medisyne te gebruik om metabolisme te verbeter nie.
Produkte vir metabolisme herstel
As jy dink dat jou metabolisme stadig is, sluit meer kos in jou dieet in, waar die natuur self die funksie van die verbetering van metaboliese prosesse het. Harm doen dit nie presies nie, maar jy sal gou die effek sien. Die lys van sulke produkte sluit die volgende items in:
- hawermoutpap;
- gemmer, kardemom, kaneel;
- groen tee en koffie sonder suiker;
- kalkoen, lewer;
- natuurlike joghurt;
- eiergeel;
- warm peper;
- amandels;
- bloubessies;
- spinasie;
- salm.
Met inbegrip van sulke kosse in jou dieet, sal jy beslis daarop let dat jy meer gewig verloor as gewoonlik.
Dieet om metabolisme te herstel
Binne 2-3 weke kan jy veral die bogenoemde produkte aktief gebruik en dan in die daaglikse maaltydplan slegs 1-2 posisies insluit. Die metabolisme word geaktiveer wanneer jy eet, dus moet jy gereeld eet, maar bietjie vir bietjie (ooreet, integendeel, verminder metabolisme). Die dieet kan so wees:
Opsie 1
- Ontbyt - hawermout, groen tee.
- Die tweede ontbyt is pomelo.
- Middagete - sop met spinasie, graanbrood.
- Snack - jogurt.
- Aandete - Groentepot Met Kalkoen.
- Voor jy gaan slaap - 'n glas 1% kefir met kaneel en gemmer.
Opsie 2
- Ontbyt - gebraaide eiers, koffie.
- Die tweede ontbyt is 'n half glas bloubessies.
- Middagete is 'n gedeelte van die salm met groente.
- Snack - 'n handvol amandels.
- Aandete - lewer met broccoli op garneer.
- Voor jy gaan slaap - jogurt.
Opsie 3
- Ontbyt - 'n toebroodjie met gesoute salm, koffie.
- Die tweede ontbyt is tee met kaneel en gemmer.
- Middagete is hawermeel met graansoep.
- Snack - Bloubessiejellie.
- Aandete - Stoofde Kalkoen Met Groente.
- Voordat jy gaan slaap , groen tee sonder suiker.
Eet ses keer per dag in klein porsies, jy sal jou metabolisme verbeter, en met so 'n regte, ligte en lekker spyskaart sal jou metabolisme net uitstekend wees. Dit is belangrik om te verstaan dat gedeeltes elke keer minimaal is - net wat gaan op 'n klein bordjie.
Hoe om metabolisme te herstel?
In sommige gevalle is slegs behoorlike voeding duidelik nie genoeg om werklike verbeteringe te bereik nie. Dit is die moeite werd om ander reëls van gesonde metabolisme te onthou:
Gee produkte wat kleurstowwe, geure, geurversterkers, stabilisators en emulgators bevat - enige "chemie";- onder geen omstandighede ooreet nie;
- drink ten minste 1,5-2 liter water per dag;
- gee die liggaam 'n las - loop vir minstens 'n halfuur per dag, of woon 2-3 keer per week by.
Deur hierdie eenvoudige reëls te gebruik, kan jy die natuurlike metabolisme maklik herstel en goed voel.