Slanke pragtige bene van die regte vorm - 'n droom van enige vrou en 'n voorwerp van bewondering vir 'n man. Maar hierdie deel van die liggaam veroorsaak dikwels ontevredenheid in die regverdige seks. Sommige het bene wat te dun is, ander is te vol, ander het kort bene, baie kan gevind word vir afwykings.
Wat ook al die volume van jou bene, hulle kan altyd die regte vorm kry en maak dit mooi en sexy met eenvoudige oefeninge wat slegs 15-20 minute per dag gegee moet word.
Hoe vinnig om 'n meisie se bene te pomp?
- Die val . Staan reguit op, steek jou skouers af, kop na die plafon, sit jou voete saam. Met jou regtervoet stap 'n groot stap vorentoe, laer die bekken af, met jou linkerknie, probeer liggies aan die vloer raak en terug na die beginposisie. Herhaal 20-25 keer op elke been. Gedurende die longe, probeer om die hoek by 90 ° te hou. As die oefening vir jou te eenvoudig was, haal dan handgewigte op vir gewig (of 'n bottel water).
- Sumo . Staan reguit op, versprei jou bene so wyd as moontlik, versprei die tone effens. Lig die bekken stadig af na die parallel met die vloer, hou dit vir 3-5 sekondes en keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 20-25 keer. Maak seker dat die knieë nie voor die sokkies vorentoe beweeg nie, trek die bekken effens terug, maar buig nie in die onderrug nie. As jy belangstel in die vraag hoe om die kalwers van die bene te pomp, dan kan jy in die oefening 'n hysbak na die halwe tone haal.
- Breek die bene aan die lig . Gaan na die vloer, sit jou hande onder jou boude sodat jou middel na die vloer gedruk word. Lig die reguit bene op, trek die tone na die vloer, beweeg die bene stadig in verskillende rigtings soveel as moontlik, bly 3-5 sekondes in hierdie posisie en keer dan stadig terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 25-30 keer.
Die aangebied oefeninge pas by alle vroue: en diegene wat dink oor hoe om dun bene vinnig te pomp, en diegene wat ly aan oormatige sterftes. Deur hierdie eenvoudige oefeninge op 'n gereelde basis te doen, kan jy vinnig goeie resultate behaal. En moenie vergeet dat 50% van sukses afhanklik is van voeding nie, as jy alles eet wat sleg is, dan kan jy tot 'n gekoesterde droom groet. Liewe meisies, skoonheid is in u hande, so kombineer besigheid met plesier en geniet pragtige resultate.